صباح الخير
اليوم الخامس المستوى الاول اعاده تم بحمدالله
ورجعت لرجيم الين اول اسبوع
ام تروكي المشي بينحف الارداف اكيد
اذا مشكلتك بس بطن سوي تمارين البطن وجزيها يعني كل ماتنتهين من الصلاة سوي 20 او الي تقدرين عليه كذا بتكوني سويتي 100 او اكثر
واهلا بجميع من انظم للقروب يالله نبي حماسكم وهمتكم
اليوم الخامس المستوى الاول اعاده تم بحمدالله
ورجعت لرجيم الين اول اسبوع
ام تروكي المشي بينحف الارداف اكيد
اذا مشكلتك بس بطن سوي تمارين البطن وجزيها يعني كل ماتنتهين من الصلاة سوي 20 او الي تقدرين عليه كذا بتكوني سويتي 100 او اكثر
واهلا بجميع من انظم للقروب يالله نبي حماسكم وهمتكم
انا كمان حابة سجل معكن قريت الموضوع الاول وبلشت من 3 ايام المستوى الاول والتخفيف و الاكل الصحي و متشجعة كتير يا رب اقدر كمل و انحفانا كمان حابة سجل معكن قريت الموضوع الاول وبلشت من 3 ايام المستوى الاول والتخفيف و الاكل الصحي و...
معاكم ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
Day9
تم الحمدلله
بنات حبيت اسال واللي تعرف ياليت تفيدتي
حابه كل يوم امشي نص ساعه بالاضافه للتمرين
بس انا مشكلتي فقط بالبطن يعني مالي ارداف او فخوذ
وخايفه المشي ينحف اﻻدافي وفخوذي زياده
مادري استمر عالمشي ولا اكتفي بالتمرين ؟