دبدوبه مكوره :

ام وائل شوفي اقولك انا كنت امشي على السير يوميا بحدود ساعه لمده اكثر من سنه تخيلي وعملت هذي التمارين شهر و الحين اعيدها الي تغير بجسمي بهذا الشهر اضعاف اضعاف ماتغير يوم كنت امشي على السير بجد والله بعدين التعب في البايه فقط لا تتخاذلي ابدا وجربي شهر فقط وشوفي النتيجه اذا حسيتي مافرق شي اتركيها بس لازم شهر مو بعد اسبوع وتشوفي مافي نتيجه وتخربي ((مثلي انا اول مابدات التمارين يوم مر اسبوع ومالاحظت شي خربتها بس بعدين ندمت وكملتها والحمدلله اني كملتها بفضل الله ثم بفضل تشجيع البنات وخصوصا حبيبتا زيون لاحظت ان جسمي انشد بشكل ملحوظ)) بنات انا بعد ماجربت امس رجيم دوكان ليوم واحد هلكت وبطلته لكن المشكله اليوم شهيتي مفتوحه وبالقوه اسيطر عليها شو الحل ((احسن مافيه اني بكره صائمه باذن الله يعني ابقر اسيطر شوي بس المشكله اذافطرت اخاف باقي شهيتي تصير مفتوحه ؟.)).((.مصيبه والله حرب انا وهالشهيه اليوم صراحه)) ماكو حللللللللل

ام وائل شوفي اقولك انا كنت امشي على السير يوميا بحدود ساعه لمده اكثر من سنه تخيلي وعملت هذي...

s s :

مبرووووووووووووووك لعروستنا دعد امس مالحقت اكتب لكم يومياتي level_3 day 7 تم بحمد لله بنات تدرون ايش اتمنى نفسي اعيد التمارين بدون ما اشوف الفيديو نفسي احفظ الحركات وخلاص ما ارجع اشوف الفيديو حاولت و كتبت وصف الحركات والدقايق بالضبظ بس لما جيت اطبق واجهتني مشكلة الوقت القى نفسي خلصت ال27 دقيقة في 15 دقيقة الان امامي الاعادة بعد كم يوم .. زين الله يجزاك خير عندي سؤال الارداف و المؤخرة تكاد تختفي كيف ممكن ابرزها يعني لها تمارين معينة اتبعها لجيليان او غيرها ممكن تفيدينا فيها ..؟؟

مبرووووووووووووووك لعروستنا دعد امس مالحقت اكتب لكم يومياتي level_3 day 7 تم بحمد لله ...