تم بحمد الله
امس الاول
اليوم الثاني
من اللفيل الثالث
s s
•
السلام عليكم بنات انا بلشت مبارح التمارين لكني توقفت اليوم و راح اكمل يوم الخميس بعد ما اكمل صيام 3 ايام لأن الصوم مع الرياضة ووووووووووووووالسلام عليكم بنات انا بلشت مبارح التمارين لكني توقفت اليوم و راح اكمل يوم الخميس بعد ما اكمل...
هذي تجربتي بالشهر الاول كان علي قضاء 20 يوم تقريبا و كنت اصوم واعمل التمارين نزل وزني و انشد جسمي:biggrin2:
لما عدت التمارين هذا الشهر ما نزل وزني كثير لاني بطلت الصوم الا كم يوم صومتها
لكن النتيجة مرضية بالنسبة للكرش
وااااااااااااااااصلي
عشان ينزل وزنك وينشد جسمك
:smheart:
بالنسبة للدورة ما اعرف ايش اقولك .. استفيدي من تجارب البنات
لما عدت التمارين هذا الشهر ما نزل وزني كثير لاني بطلت الصوم الا كم يوم صومتها
لكن النتيجة مرضية بالنسبة للكرش
وااااااااااااااااصلي
عشان ينزل وزنك وينشد جسمك
:smheart:
بالنسبة للدورة ما اعرف ايش اقولك .. استفيدي من تجارب البنات
s s
•
Day 2 - Level 2 Done تعبببببت جيليان مجرمة هههه وحتى اللي معاهم تعبوا بالذات ناتالي أنا بعض الحركات أسويهم مع ناتالي وبعضهم مع انيتا بس تصدقون بنات أنا أول ما أصحى من النوم أحس ودي أكمل نوم وما أسوي رياضة بس أضغط على نفسي وأول ما أبتدي تطير النومة وأصير نشيطة ولما أسويها بالليل العكس أدوخ وأنام بسرعة ونومتي تصير هادئة سبحان اللهDay 2 - Level 2 Done تعبببببت جيليان مجرمة هههه وحتى اللي معاهم تعبوا بالذات ناتالي أنا بعض...
في الشهر الاول بس بتشوفين جيليان مجرمة و بتدعين عليها
بس بعدين بتحبين التمارين مع نتالي
بتحسين انك بالاستديو معاهم من كثر ما بتتقنين التمارين :biggrinlo
اي والله
نفس احساسي مع التمارين
تصدقين نفسي اسويها بالليل عشان يتنظم نومي والله البارح من الساعه 10:30 وانا بالسرير ما نمت غير 1 تخيلي الوقت اللي جلسته اتقلب ادور النوم .. رغم اني صاحيه بدري صحيت 9 الصباح واقاوم الغفوة بقوووة عشان انام بدري ..
حابه اجرب اعتمد هالنظام اذا عدت التمرين الشهر الجاي .. يكون افضل انام بدري دااائما..
بس بعدين بتحبين التمارين مع نتالي
بتحسين انك بالاستديو معاهم من كثر ما بتتقنين التمارين :biggrinlo
اي والله
نفس احساسي مع التمارين
تصدقين نفسي اسويها بالليل عشان يتنظم نومي والله البارح من الساعه 10:30 وانا بالسرير ما نمت غير 1 تخيلي الوقت اللي جلسته اتقلب ادور النوم .. رغم اني صاحيه بدري صحيت 9 الصباح واقاوم الغفوة بقوووة عشان انام بدري ..
حابه اجرب اعتمد هالنظام اذا عدت التمرين الشهر الجاي .. يكون افضل انام بدري دااائما..
s s
•
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كيفكم غالياتي و كيف تجمعكم ؟؟ انقطعت لظروف صحية حيث انه رجع لي الم الظهر وراجعت الدكتور و قلت له هل ممكن تكون الرياضة سبب بعدما قلت له انه خف الالم تماما لما مارست الرياضة و بعدين رجع قال الرياضة تخفف الالام و الانقطاع هو اللي يسبب الالام و ممكن اشد و ااحمد لله خفيت اليومين ذي و رجعت اكمل الليفل الاول و اتممت اليوم السابع و لله الحمدالسلام عليكم و رحمة الله و بركاته كيفكم غالياتي و كيف تجمعكم ؟؟ انقطعت لظروف صحية حيث انه رجع لي...
الله يحيك من جديد
و سلامتك الف سلامة
و سلامتك الف سلامة
الصفحة الأخيرة
اليوم 2
نزلت كيلو يارب لك الحمد
حبايبي الله يسعدكم.ابغى تمارين للزنود
انا كبيره عندي واخاف تكبر زياده
تتوقعون هذي التمارين.تكبرها