نفح الطييب :

بإذن الله سأبدأ معكم من بكرا ادعولي وياريت نشجع بعضِ

بإذن الله سأبدأ معكم من بكرا ادعولي وياريت نشجع بعضِ

غفران550 :

الحمد لله الحمدلله الحمدلله اليوم انتهيت من التمارين اليوم10 من اللفل 3 خلصت شهر متواصل وقفت يوم واحد بين اللفل 2 واللفل 3واستفدت كثير الحمدلله كانت متعبه التمارين أول 4أيام وجسمي كان كله مكسر ومشدود لكن بعدين تعودت عليها أخذت القياسات قبل ما ابدا التمارين لكل جسمي سجلتها اليوم بعد نهاية الشهر والحمدلله كانت مشجعه لأن نظامي في الاكل كان حذف العشاء وامشي نص ساعه وأحيانا ساعه ولي 10 أيام سويت تمارين للزنود الي ذبحتني نقصان قياساتي كانت الصدر4سم الخصر 5سم البطن8سم الارداف 8سم الافخاذ 5سم الزنود 3سم أنا بسافر يوم الخميس مادري أنا بعيدها ولا بعد ما ارجع من السفر ان شاء الله حطيت القياسات للتشجيع وأكثر شي استفدت منه اللياقة الصراحه باذن الله أوصل لهدفي يارب

الحمد لله الحمدلله الحمدلله اليوم انتهيت من التمارين اليوم10 من اللفل 3 خلصت شهر متواصل وقفت يوم...