صمت القلوب1 :

سلام ياحلويين اليوم يومي التاسع من اللفل 3 الحمد لله خلصته يعني بكرا اخر يوم واخلص 30 يوم الحمد لله يما انه اليوم بكتب قياساتي بعتبر نفسي مخلصه ال30 يوم اللفل 3 مانزلت كتير بس راضيه باللي نزلت بيه عشان كان في تخبيص الاسبوع دا في الاكل عموما نزلت من الصدر 1 سم ومن البطن كمان 1 ومن الارداف 1 ونص سم :redface: وبعد بكرا باذن الله تعالى بيكون عندي اعادة لفل 1 :nerd:

سلام ياحلويين اليوم يومي التاسع من اللفل 3 الحمد لله خلصته يعني بكرا اخر يوم واخلص 30 يوم الحمد...

ساكتفي بك حلما :

بنات ودي اشارك معاكم وخصوصا انو ماعندي وقت اروح كل اليوم النادي حابه اتشجع واسوي التمارين بالبيت الحين انا اتبع رجيم اللبن والتمر ومابي جسمي يترهل اكثر وزني الحين 128 طولي 168 ان شاء الله باخذ مقاساتي بكرا حملت المرحة الاولى عشان من بكرا ابدا

بنات ودي اشارك معاكم وخصوصا انو ماعندي وقت اروح كل اليوم النادي حابه اتشجع واسوي التمارين...

i will :

وزنك 128 يعني المفروض ما تاكلي أقل من 1200كالوري لا تنزلي عنها ولا الميتابوليزم حيتلخبط عندك خذيها نصيحة مني حتنزلي عضل مو دهون لو عملتي رجيم قاسي حتى لو مع رياضة

وزنك 128 يعني المفروض ما تاكلي أقل من 1200كالوري لا تنزلي عنها ولا الميتابوليزم حيتلخبط عندك...