كوبونات الراقية تسجيل الدخول

zain^jordan
zain^jordan •
ام عصفورتين ام عصفورتين :
فن اقتراحاتك حلووووه مره
فن اقتراحاتك حلووووه مره
يسلمو يا احلى فن عالاقتراحات الحلوة... انا برضو كان في اقتراح ل i will ان التجمع الجاي يكون شامل لكل تمارين جيليان... لإنو عني ممكن ابدا بتمارين الفخاذ لجيليان... عشان مشكلة ايدي وبرضو عشان احس انو ما شاء الله جسمي من فوق صار ممتاز... بس باقي الجزء السفلي بدو شوية ترتيب.. وعموما هي الرياضة حلوة ... وبرضو بفكر يكون في قوانين من ناحية الإلتزام بالتمارين.. يعني ممنوع التغيّب عن القروب اكثر من اسبوع... صحيح العدد بكون اقل.. بس افضل من ناحية الالتزام


شوفي حبيبتي عندك الشوكولاتة الداكنة افضل بمية مرة لتعديل المزاج وصحية اكثر وسعراتها اقل..


صعب حبيبتي شرح التمارين من غير فيديو


طبيعي حبيبتي اول 3 ايام راح تحسي بتعب وبعدين بتتغير الامور... بس نصيحتي اهتمي بفطورك يكون صحي وركزي على شرب الميّ خلال يومك... هالنقطتين كثير ساعدوني بالتمرين ... خصوصا بالبداية
zain^jordan
zain^jordan •
Level-3

Day 8

تم الحمد لله ... متشوقة اخلص وابدا بالتمارين الجديدة :)
تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
انا خلصتها الحمدلله التمارين لمدة شهر ادتني لياقة بدنية عالية الحمدلله
وبدأت دحين مع مدرب تاني برنامجة الانستي مررا رووعة وان شاءالله بعد مااخلصة راح ارجع لجيليان بس مو دا البرنامج اللي بعد دا 30 يوم رابيد

الي خلصت 30 يوم شاريد تبدأ في الرابيد افضل *_^

بالتوووفيق للكل :)
afafzo
afafzo •
السلام عليكم و رحمة الله


كيفكم بنات ان شاء الله بخير


انا البارح ما تمرنت كنت مشغولة طول اليوم و في الليل ما اقدر اتمرن عشان الجيران يسمعوا


ان شاء الله اليوم اتمرن
afafzo
afafzo •
عندي ليكم اقتراح يا بنات اللي خلصوا 30 day shred

ليش ما تتمرنوا في اليوم مرتين يعني في الصبح و المساء

و تحاولوا تخلطوا المراحل يعني

10 أيام في المستوى الأول و التأني

و 10 أيام في المستوى الأول و الثالث

و 10 أيام في المستوى الثاني و الثالث

راح تحرقوا أكثر

جسمك يتشد أكثر

لياقة أكثر و جسم متناسق