انا بديت من يومين المستوئ الاول
بس تعبت من البوش اب
احسه صعب شوي
الله يقوووينا يارب
انا بديت من يومين المستوئ الاول
بس تعبت من البوش اب
احسه صعب شوي
الله يقوووينا يارب
afafzo
•
هههههههههههههه حسيت كلامي معقد :p المدرب اسموة Shaun Thompson برنامجة لمدة 60 شوفي هنا ملخص عنة : طريقة تحميلة تورنت لوحابة تعرفين اكتر راسليني ع الخاص لاني مااقدر احط روابط هنا :blink::icon32: بالنسبة لتمارين جيليان الرابيد اقوى من الشيرد اللي دحين التجمع عليها :S_45: ان شاءالله فهمتي عليا دحين :icon35:هههههههههههههه حسيت كلامي معقد :p المدرب اسموة Shaun Thompson برنامجة لمدة 60 شوفي هنا ملخص...
جزاك الله خير أختي بس حسيتك تتكلمي صيني هههههههههههههه
و ابعثيلي روابط تبعوا
بالنسبة ل30 day ripped
دورت عليه ما لقيت كل التمارين و متسلسلة زي 30 day shred
حبيت كل التمرين في فيديو واحد
إذا ما في مشكل
و ابعثيلي روابط تبعوا
بالنسبة ل30 day ripped
دورت عليه ما لقيت كل التمارين و متسلسلة زي 30 day shred
حبيت كل التمرين في فيديو واحد
إذا ما في مشكل
afafzo
•
وزي ماقلت قبل أفيدوني بالفيتامينات اللي مجربيينه ويا ليت نطرح مشكلة نحافة الوجه بعد الدايتوزي ماقلت قبل أفيدوني بالفيتامينات اللي مجربيينه ويا ليت نطرح مشكلة نحافة الوجه بعد الدايت
ما اقدر أساعدك بالنسبة للفيتامينات عشان ما استعمل أدوية إلا نادر ما احب أجرب و لو جربت ما أكمل هههههههههههه
بس عندي ليكي شئ حلو إذا تعلميه راح تشوفي نتيجة مرضية على وجهك
و هي تعملي سموذي ( smoothie)
حطي في الخلاط من كل نوع خضار ربع حبة و كمان الفواكه تفاح موز كيوي أناناس أي شئ عندك و زيدي عليهم بقدونس
و كوب ماء معدني و صفيه و اشربي كل يوم بإذن الله أسبوع و تشوفي وجهك منور و فيه لمعة كمان
جربي و رجعيلي. خبر
ان شاء الله أكون أفدتك
بس عندي ليكي شئ حلو إذا تعلميه راح تشوفي نتيجة مرضية على وجهك
و هي تعملي سموذي ( smoothie)
حطي في الخلاط من كل نوع خضار ربع حبة و كمان الفواكه تفاح موز كيوي أناناس أي شئ عندك و زيدي عليهم بقدونس
و كوب ماء معدني و صفيه و اشربي كل يوم بإذن الله أسبوع و تشوفي وجهك منور و فيه لمعة كمان
جربي و رجعيلي. خبر
ان شاء الله أكون أفدتك
الصفحة الأخيرة
المستوى الأول
Day 5
Level 1
Done
الحمد لله البارح في الليل اتمرنت
رغم ان الدورة البارح شرفت هههههه
و ان شاء الله اليوم اتمرن بعد ما آخذ الأولاد للمدرسة
بنات بدي أسألكم مين اللي تسوي التمارين مرتين في اليوم
بدي اتمرن صبح و مساء عشان تكون نتيجة سريعة و مرضية حاسة حالي استطيع اتمرن مرتين في اليوم