والله اختي زين كل ما اقرأ ردودك اشعر لاي مدى انت انسانة رقيقة وطيبة
الله يبارك فيكي ويحفظك
متى نرسل المقاسات بإذن الله؟
day 3
level 1
Done
@@جودي@@
•
يوووووووووووووه تفرجت على المستوى الثاني ،، شكله صععععععععععععععععععععب وحركاته كثيررررررررر
دبدوبه
انا لي ٣ شهور اتمرن بعلب مويه حجمها ٣٣٠ معبيتها رمل
والله مااستفدت ولا تحرك شي بزنودي
وبعدها قررت اشتري اثقال وشريتها
وبعدها شفت التجمع وشاركت فيه وحسيت شد بزنودي
وعلى فكره اذا ماعندك امكانيه على الاثقال عندك علب المويه اللي ام ريال وعبيها رمل
٣٣٠ بنص ريال
بالتوفيق للجميع
انا لي ٣ شهور اتمرن بعلب مويه حجمها ٣٣٠ معبيتها رمل
والله مااستفدت ولا تحرك شي بزنودي
وبعدها قررت اشتري اثقال وشريتها
وبعدها شفت التجمع وشاركت فيه وحسيت شد بزنودي
وعلى فكره اذا ماعندك امكانيه على الاثقال عندك علب المويه اللي ام ريال وعبيها رمل
٣٣٠ بنص ريال
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
اليوم رجعت للتمارين وكملت اليوم الثامن من المستوى الاووووووووووول
الحمدلله وجع الركبه اللي وقفني اليومين الي فاتوا بدا يخف ،، اخذ كل يوم مسكن فولتارين مع جل مساج من فولتارين للركبه
ماضغطت على نفسي بالتمارين واستبدلت تمارين النط والبوش اب بالهروله السريعه
وبعد ماخلصت كملت شوي على القرص الدوار