حبيبتي اعتقد انو احسن حاجه تخصصي وقت للرياضه :02: هي ماتاخذ اكثر من نص ساعه باليوم شوفي الوقت المريح لك وابدأي وكل يوم نفس الوقت سوي التمرين عشان تتعودي والله راح تستفيدي انا محددته في الصباح قبل الفطور بساعه :7_5_127: بالتوفيق:2thmup:
اليوم العاشر
المستوى الاولى
تم بحمد الله
وحصلت متر وبنزل مقاساتي بعد انتهاء المستوى الاول
الصدر 112 سم
الخصر 91ونص سم
( حبيت انبه ان الخصر هو اللي يكون تحت الصدر بخمسه اصابع يعني ماهو البطن )
محيط البطن 109 سم
محيط الارداف 119 ونص سم
المستوى الاولى
تم بحمد الله
وحصلت متر وبنزل مقاساتي بعد انتهاء المستوى الاول
الصدر 112 سم
الخصر 91ونص سم
( حبيت انبه ان الخصر هو اللي يكون تحت الصدر بخمسه اصابع يعني ماهو البطن )
محيط البطن 109 سم
محيط الارداف 119 ونص سم
level 3
day 7
تم بحمد الله
انا ما اخذت قياساتي لأني حابه آخذها بعد ما اخلص المستوى الثالث كامل
بصراحه انا مو ماشيه على نظام غذائي يعني باكل براحتي معقول هلأ مقاساتي ما تنقص:ohwe:
يلا مو مشكله اهم شي اني حاسة انو شكل جسمي تغير ..:love:
وألف مبروك للصبايا نزول المقاسات:2thmup:
day 7
تم بحمد الله
انا ما اخذت قياساتي لأني حابه آخذها بعد ما اخلص المستوى الثالث كامل
بصراحه انا مو ماشيه على نظام غذائي يعني باكل براحتي معقول هلأ مقاساتي ما تنقص:ohwe:
يلا مو مشكله اهم شي اني حاسة انو شكل جسمي تغير ..:love:
وألف مبروك للصبايا نزول المقاسات:2thmup:
@@جودي@@
•
شكرا جزيلا اخواتي وحبيباتي
دبدوبة مكوره وغفران و essy114
وعقبال ما تصلون لاهدافكن بصحة وعافية وسعادة
دبدوبة مكوره وغفران و essy114
وعقبال ما تصلون لاهدافكن بصحة وعافية وسعادة
الصفحة الأخيرة
وانا ما سجلت مقاسي لأن كان الخميس تاني يوم دورة وحسيت جسمي منفخ فما حبيت احبط نفسي واحبط البنات لأن كان في زيادة في قياس البطن عموما اليوم بالنظر ماشاء الله البطن فيها تحسن رهيب رهيب بعد يومين حرجع اقيس ان شاء الله لأن امس كان اخر يوم من المستوى الثالث ولله الحمد
أنا اليوم بديت تمارين البودي ريفلوشن ومرة الحمدلله عملتها مع المستوى المتقدم وكانت بالنسبة لي مرة سهلة لولا الله ثم 30 داي شريد ما كان قدرت اعديها حتى رحت عملت شريطين ورا بعض هو اكيد حتصعب بعد كذا لكن عموما بداية جيدة انا حتابع معاكم كل يوم باذن الله وحسجل قياساتي معاكم الله يسعدك يا زين ويعطيك حتى ترضي وزيادة يا رب:heart:
وانتظري المستوى الثالث جنااان يخلي البطن روعة :23:
وبرضو انتظري الثالث روعة قليلة في حقه للبطن
انا مرة رحت قست وزني في مركز كامبريدج كان زايد عضل وناقص دهون فممكن يكون سبب شيء آخر اول اسبوعين من التمارين في ناس يزيد وزنها بسبب تجمع السوائل الي يحصل حتى العضلة تعالج نفسها من المجهود الي حصل عليها اصبري اكيد يا زيادة موية او عضل لا تحبطي
بس لازم تنتبهي عل كمية الاكل احسبي سعراتك تمام حتى ملعقة السكر احسبيها وشوفي هل بتوصلي 1200 ولا بتزيدي في السعرات
مبرووك النزول :7_5_131: ان شاء لله دوم
والله يريح بالك ان شاء الله
تبي الصدق انا نازل عن زمان تقريبا 1 انش مع الاسف بس خلاص هذي الضريبة ايش نسوي:rotaeye:
ماشاء الله مرة ممتاز استمري:7_5_131::icon28:
البطن لازم لها رجيم والمستوى الثال البطن تتنحت فيه :rotaeye:
الله يرزقك الي تبغيه وزيادة :smheart:
ماشاء الله نتايج حلوة عقبال ما توصلي للمثالي:smheart:
اي والله توبة توبة توبة
ماشاء الله تبارك الله مرة ممتاز :smheart: سلامتك ما تشوفي شر:smheart: