انا معاكم ابغى انزل خمسه كيلو
انا معاكم ابغى انزل خمسه كيلو
ام أريج
•
بالتوفيق للجميع
مع إني ما انصح بالكيميائي
إلإ إذا تبون تكملون بعد كذا بنظام تخفيف لمدة شهر بعد
من 4سنوات نزلت على الكيميائي 17كيلو في شهر بس ماخربطت ولا شوي وهو متعب متعب متعب
بس من بغى الدح ما قال أح
اللهم قد بلغت اللهم فشهد
بالتوفيق للجميع
مع إني ما انصح بالكيميائي
إلإ إذا تبون تكملون بعد كذا بنظام تخفيف لمدة شهر بعد
من 4سنوات نزلت على الكيميائي 17كيلو في شهر بس ماخربطت ولا شوي وهو متعب متعب متعب
بس من بغى الدح ما قال أح
اللهم قد بلغت اللهم فشهد
بالتوفيق للجميع
ام بلال2
•
سلام يا حلوات ويا رشيقات< نشجع نفسنا>
المهم انا حابة ابتدي
بس ممكن السبت اسافر وما اكتب يومياتي معكم
بس احاول اسوي ريجيم وبعد ما ارجع احكيلكم ان شاء الله
وربي ينقص الجميع
المهم انا حابة ابتدي
بس ممكن السبت اسافر وما اكتب يومياتي معكم
بس احاول اسوي ريجيم وبعد ما ارجع احكيلكم ان شاء الله
وربي ينقص الجميع
اجتماعيه
•
وانا عضوه جديده وباشترك معكم ....ومن السبت ببدأ مع الدايت سنتر+ مشي لمدة ساعه + تدليك بكريم دوف+ شاي اخضرومرميه وبذرة الكتان وكبسولة زيت بذرة الكتان .......وانشاءالله نحقق هدفنا المنشود .....وبالنسبه انا حاطه لي مراحل اولها 10 كجم ثم مثلها حتى اصل للوزن المثالي
الصفحة الأخيرة
واتبع نظام السعرات
الفطور تفاحه والغدا سلاطه وعصير اناناس
وتمر اذا جعت باليل
ومشي لمدة نص ساعه
ورياضه بطن وارداف