مرحبا د/ ريهام عبدالخالق
معاكي ميشو 97
انا بديت الرجيم من 27/11/2005 ونزلت 2 كيلة الى يوم
بس انا لبغي اعرف كم الكلوري في الرجيم الذي اتبعة وهو في صفحة 42 رجيم رقم 2
الافطار : 2توست الصويا + جبنة سلفيد + اكوب حلينب لايت
الغداء صدر دجاج مشوي + خس+ 1خيار + زبادي او لحم مشوي أو سمك مشوي"طيعا كل يوم بغير اما لحم او سمك او دجاج"
العشاء 2 توست الصويا + جبنة سلفيد
وبين الوجبات اذا حسيت بجوع اكل خيار أو كمثرى وشرب مياة في اليوم 6 علبة حجم صغير
ابغي النصيحة الرجيم اوكي اولا وكم السعرارات الحرارية فية وكم يواستمر علية
مع العلم اني امشي يوم نصف ساعة اذا ابغي شوكلاته اي نوع كلوري خفيف
ارجو الرد مع خالص حبي وتقديري ميشو97
ميشو97
•
ميشو97
•
مرحبا د/ ريهام عبدالخالق
معاكي ميشو 97
انا بديت الرجيم من 27/11/2005 ونزلت 2 كيلو الى يوم 2/12/2005
بس انا ابغي اعرف كم الكلوري في الرجيم الذي اتبعة وهو في صفحة 42 رجيم رقم 2
الافطار : 2توست الصويا + جبنة سلفيد + اكوب حليب لايت
الغداء صدر دجاج مشوي + خس+ 1خيار + زبادي او لحم مشوي أو سمك مشوي"طبعا كل يوم بيتغير اما لحم او سمك او دجاج"
العشاء 2 توست الصويا + جبنة سلفيد
وبين الوجبات اذا حسيت بجوع اكل خيار أو كمثرى وشرب مياة في اليوم 6 علبة حجم صغير
ابغي النصيحة الرجيم اوكي اولا وكم السعرارات الحرارية فية وكم يوم استمر علية
مع العلم اني امشي كل يوم نصف ساعة اذا ابغي شوكلاته اي نوع كلوري خفيف
ارجو الرد مع خالص حبي وتقديري ميشو97
معاكي ميشو 97
انا بديت الرجيم من 27/11/2005 ونزلت 2 كيلو الى يوم 2/12/2005
بس انا ابغي اعرف كم الكلوري في الرجيم الذي اتبعة وهو في صفحة 42 رجيم رقم 2
الافطار : 2توست الصويا + جبنة سلفيد + اكوب حليب لايت
الغداء صدر دجاج مشوي + خس+ 1خيار + زبادي او لحم مشوي أو سمك مشوي"طبعا كل يوم بيتغير اما لحم او سمك او دجاج"
العشاء 2 توست الصويا + جبنة سلفيد
وبين الوجبات اذا حسيت بجوع اكل خيار أو كمثرى وشرب مياة في اليوم 6 علبة حجم صغير
ابغي النصيحة الرجيم اوكي اولا وكم السعرارات الحرارية فية وكم يوم استمر علية
مع العلم اني امشي كل يوم نصف ساعة اذا ابغي شوكلاته اي نوع كلوري خفيف
ارجو الرد مع خالص حبي وتقديري ميشو97
عزيزتي أخصائية التغذيه السلام عليكم ...
انا طولي 166 ووزني 68وأريد أن أصل الى وزن 60
حاولت جميييع انواع الرجيم ومنها الرجيم الذي وضعتيه هو بصراااااااااااااااااااحه ممتاز لاكني لم استطع اكماله لانه وكا تعلمين كل ممنوع مرغوب والبيت كللللللللللللللللللللللللللللللللللللللله ممنوعات ؟؟؟؟
وقد قررت الان ان امشى على رجيم السعرات وهو ان اكل ما معدله 1300 سعره ؟؟؟
فهل هذا العدد من السعرات مناسب لانقاص الوزن المطلوب ام انه يجب علي ان اجعلها 1200 او 1150 مثلا اوجو ك ارشديني الى الرقم المناسب مع العلم انني اريد ان اصل الى وزني هذا قبل شهرين من الان ؟؟؟
ولك مني كلللللللللللللللللللللللل الشكررررررر والعرفان انتظر ردك علة احر من الجكر لاني ليه اسبوع ع الرجيم .
انا طولي 166 ووزني 68وأريد أن أصل الى وزن 60
حاولت جميييع انواع الرجيم ومنها الرجيم الذي وضعتيه هو بصراااااااااااااااااااحه ممتاز لاكني لم استطع اكماله لانه وكا تعلمين كل ممنوع مرغوب والبيت كللللللللللللللللللللللللللللللللللللللله ممنوعات ؟؟؟؟
وقد قررت الان ان امشى على رجيم السعرات وهو ان اكل ما معدله 1300 سعره ؟؟؟
فهل هذا العدد من السعرات مناسب لانقاص الوزن المطلوب ام انه يجب علي ان اجعلها 1200 او 1150 مثلا اوجو ك ارشديني الى الرقم المناسب مع العلم انني اريد ان اصل الى وزني هذا قبل شهرين من الان ؟؟؟
ولك مني كلللللللللللللللللللللللل الشكررررررر والعرفان انتظر ردك علة احر من الجكر لاني ليه اسبوع ع الرجيم .
سلااااااااااااام عليكم
اهلين فيك دكتورة
انا وزني 73 واحيانا ينزل ويوصل 68 وطولي 163 واكبر شي فيني كتوفي عريضة
وصدري ولي كرش وابي انحف على رجيم بس ماني عارفة وش الرجيم الكويس عشان ماينحف وجهي
ولا يتساقط شعري وابي اصير زي عاراضات الازياء انا عندي همة عالية بس المشكلة ماني عارفة رجيم كويس وش تنصحيني فية غير من انواع الرياضة
الرجيم وغيرة
تحياتي
مشكورة مقدما
اهلين فيك دكتورة
انا وزني 73 واحيانا ينزل ويوصل 68 وطولي 163 واكبر شي فيني كتوفي عريضة
وصدري ولي كرش وابي انحف على رجيم بس ماني عارفة وش الرجيم الكويس عشان ماينحف وجهي
ولا يتساقط شعري وابي اصير زي عاراضات الازياء انا عندي همة عالية بس المشكلة ماني عارفة رجيم كويس وش تنصحيني فية غير من انواع الرياضة
الرجيم وغيرة
تحياتي
مشكورة مقدما
الصفحة الأخيرة
ياريت تعطيني نظام غذائي انزل فيه 10 كيلو
العمر 20
الوزن 56
ربة منزل
لا تقوليلي اكل شوربة خضار او كذا شغلات لان مااحبها
والسلطة كمان مااكلها كثير
ومشكورة حبيبتي ويعطيك العافية