الى وحدة من البشر
ياه قصتك مؤثرة جداً وان كانت تدل على شئ فانها تدل على ارادتك القوية وشخصيتك المستقلة القوية جداً ، ربنا يقويك.
بالنسبة للرجيم هذا يقلل في البداية 2.5 كجم وبعد ذلك سيقل المعدل ولكن اود ان تلتزمي به ولا تشعرين بالملل فهو صحي وهذا ما تحتاجين اليه الان لانك طيلة ال6 شهور السابقة استخدمت رجيمات محدودة جداً في الكمية والنوعية او القيمة الغذائية وانا اخشى عليكي التعرض الى اعراض سوء التغذية.
لذا اود ان تظلي معي واذا بداتي تشعرين بالملل اخبريني لاجد لكي الحل ولا تضطري الى ترك الرجيم ولا تخافي من رجوع وزنك مرة اخرى لاني ان شاء الله بعد وصولك الى الوزن المثالي ساعطيك نظام غذائي على حسب احتياجاتك الفعلية من السعرات فسيظل وزنك ثابت ان شاء الله.
الى وحدة من البشر
ياه قصتك مؤثرة جداً وان كانت تدل على شئ فانها تدل على ارادتك القوية وشخصيتك...
مافيش مشكلة ساعطيك بدائل لوجبة الفطار:
1- ربع خبز اسمر او 3/4 خبز مما تصنعين + 100جم جبن خالي الدسم او 30 جم من الجبن الرومي الشيدر او الفلامنك او 2 بيضة مسلوقة + سلاطة.
2- كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رجيم + فاكهة.
3- ربع خبز او 3/4 من خبزك + شريحة لنشون او قطعة سوسيس + سلاطة.
بالنسبة للشاي بعد الاكل غير مسموح به لانه يمنع امتصاص الحديد واشربيه بعد الاكل بساعتين ونصف ولكن يمكنك شرب مع الفطار فنجان القهوة او النسكافيه مع اللبن خالى الدسم.
السعرات الحرارية في 100 جم زبادي 59 سعر حراري لذا فيمكنك التنوع ما بين الخالي وكامل الدسم لان سعراته اصلا ليس كبيرة.
اما بالنسبة لسعراتك الحرارية فهي 1563 سعر حراري وعندما تكونين حامل ان شاء الله ستكون 1863 سعر حراري لذا فهذا النطام لن يتماشى معكي عندما تكونين حامل.
ولكي مني خالص التحية