السلام عليكم
ابي اسئلك الله يعطيك العافيه عن 0 حبوب الخميره وحبوب زيت كبد الحوت
وشكرا :)
ام رينا
•
حيرانة :
اختى الفاضلة.. طولى 153سم ووزنى حاليا 86كيلو كنت فى السابق 90 وعملت ريجيم مع اخصائية ونزلت 15كيلو وثبت لمدة سنة والان زدت عشرة كيلو .. واحاول انقاص 10 كيلو على الاقل فى رمضان... حاليا اتبع نظام الافطار 7تمرات ولبن زبادى قليل الدسم وتشكيلة بسيطة من الموجود بالسفرة العشاء كابتشينو بحليب خال من الدسم والسحور مثل الفطور.. مع شرب شاى الريجيم... كم تتوقعين انحف خلال العشرين يوم القادمة..اختى الفاضلة.. طولى 153سم ووزنى حاليا 86كيلو كنت فى السابق 90 وعملت ريجيم مع اخصائية ونزلت...
عزيزتي حيرانة
هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر.
فهل لا حظتي الفرق الكبير
فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متوازن .
هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر.
فهل لا حظتي الفرق الكبير
فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متوازن .
بندوري
•
اخت ريهام
انا وزني 64
وطولي155
انا اريد غذاء صحي ومتكامل العناصر الغذائيه ومفيد للشعروالبشره والصحه عموما
وشكرا جزيلا
انا وزني 64
وطولي155
انا اريد غذاء صحي ومتكامل العناصر الغذائيه ومفيد للشعروالبشره والصحه عموما
وشكرا جزيلا
الصفحة الأخيرة
ساكتب لكي ريجيم يقلل وزنك من 2 كجم : 2.5 كجم اسبوعياً ولكن عليك اولاً قراءة تلك الاشادات:
1- ممنوع النوم بعد اي وجبة تتناوليها.
2- ممنوع الاكل امام التليفزيون حتى لا تفرطي في الاكل وانت لا تشعرين.
3- تحملي الجوع في اول يومين وبعدها سينكمش معدتك وتعتاد على ذلك.
4- لا تاكلي الا اذا كنت جائعة فعلاً.
5- نظمي مواعيد تناولك الغذاء.
6- اشربي ماء(2 كوب) قبل الاكل كما اشربيه اثناء الوجبة.
7- استخدمي رياضة اثناء الرجيم ولتكن المشي نصف ساعة يومياً.
اما بالنسبة للرجيم
الإفطار:
2 تمر بالماء ثم صلاة المغرب
(سمك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء) او (لحم مشوي او كفتة مشوية + سلطة خضراء) او (فراخ مسلوقة او مشوية بدون جلد + خضار سوتيه او شوربة خضار) او (تونة بدون زيت او جمبري مسلوق + سلطة خضراء).
بعد التراويح:
ثمرة فاكهة (جريب فروت- برتقال- كمثرى- جوافة)أو عصير طازج.
السحور:
(كوب لبن منزوع الدسم +فنجان كورن فليكس رجيم) او (4 ملاعق فول بملعقة زيت صغيرة+كوب لبن منزوع الدسم) او( 100جم جبن قريش)+ سلطة خضراء.
ملحوظة: الاسماك واللحوم والدواجن و السلطة اي كمية.