دكتورة انا لياسنتين فى دوامة بين الاخصائيات والرجيم والعيب مو منهم منى ضيفه قدام الاكل امشي كويس او ل اسبوع وانحف بعد كدة ازعل واعصب من لا شي وابغى اكل وبس لما اشبع او بالاصح انفقع من الاكل اندم بس ايش الفائدة حالتى زفت وانا ماراح اطلب منك رجيم ابغى رايك فيا عندى موعد الاسبوع اللى يجى مع الاخصائية ومانى عارفه ايش اسوى خربط الدنيا ابغى انحف ماابغى ابطل اكل وزنى75كيلو وطولى156دكتورة احلف مااكل ولاشي واقول ياليت اموت بس يجى المغرب اكل البارد والحار ارجوك ساعدينى انا محبطة انتظرك بفارغ الصبر
طولي 169 ووزني 55 ؟؟؟ ما هو وزني المثالىطولي 169 ووزني 55 ؟؟؟ ما هو وزني المثالى
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
××نوف×× :
السلاام عليكم دكتوره انا طولي 173 وزني الان وانا حاامل 104 في شهري 8 ولادتي رااح تكون برمضاان وابي رجييم ينقص وزني بس بمده قصيره الله خليكالسلاام عليكم دكتوره انا طولي 173 وزني الان وانا حاامل 104 في شهري 8 ولادتي رااح تكون...
حبيبتي الرجيم لن يقلل وزنك في هذا الشهر وانما سيثبته دون زيادة
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
دكتورة انا لياسنتين فى دوامة بين الاخصائيات والرجيم والعيب مو منهم منى ضيفه قدام الاكل امشي كويس او ل اسبوع وانحف بعد كدة ازعل واعصب من لا شي وابغى اكل وبس لما اشبع او بالاصح انفقع من الاكل اندم بس ايش الفائدة حالتى زفت وانا ماراح اطلب منك رجيم ابغى رايك فيا عندى موعد الاسبوع اللى يجى مع الاخصائية ومانى عارفه ايش اسوى خربط الدنيا ابغى انحف ماابغى ابطل اكل وزنى75كيلو وطولى156دكتورة احلف مااكل ولاشي واقول ياليت اموت بس يجى المغرب اكل البارد والحار ارجوك ساعدينى انا محبطة انتظرك بفارغ الصبردكتورة انا لياسنتين فى دوامة بين الاخصائيات والرجيم والعيب مو منهم منى ضيفه قدام الاكل امشي كويس...
حبيبتي هذه حالة نفسية تصيب بعد الافراد عندما يشعرون بالحزن يتجهون الى الاكل بشراهة
كل ما استطيع نصحك به هو وقت زعلك ان تتجهي الى السلطات
حتى لا تضيعي تعبك بالرجيم
كما انصحك بالقران واللاستغفار والتسبيح
كل ما استطيع نصحك به هو وقت زعلك ان تتجهي الى السلطات
حتى لا تضيعي تعبك بالرجيم
كما انصحك بالقران واللاستغفار والتسبيح
الصفحة الأخيرة
انا طولي 173 وزني الان وانا حاامل 104 في شهري 8
ولادتي رااح تكون برمضاان
وابي رجييم ينقص وزني بس بمده قصيره الله خليك