ام عبدالشكور
•
انا طولي 158 ووزني 83 وعمري 41 ابغى نظام غذائي امشي علية وابغى شي يخفف من شهيتي المفتوحة واحب الحلى مرة وشكرا
انا طولي 158 ووزني 83 وعمري 41 ابغى نظام غذائي امشي علية وابغى شي يخفف من شهيتي المفتوحة واحب الحلى مرة وشكراانا طولي 158 ووزني 83 وعمري 41 ابغى نظام غذائي امشي علية وابغى شي يخفف من شهيتي المفتوحة واحب...
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
غدو2007
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي متزوج من 5سنوات وقبل الزواج كان وزنه 70 والان 105 وطوله 172
مع العلم انه اجرى عملية المراره قبل 6سنوات
حاول في عدة رجيمات لكن دون فائده مع العلم ان اكله ليس كثير يحب الحلويات
الرجيم لايفيد معه على حسب قوله لانه يستمر فيه مع رياضه ولاينزل وزنه
هل هناك حبوب تسد الشهيه تنصحيه بها او نصيحه تقدميها له
ومارايك ببذرة الكتان وكيف تستخدم
اخي متزوج من 5سنوات وقبل الزواج كان وزنه 70 والان 105 وطوله 172
مع العلم انه اجرى عملية المراره قبل 6سنوات
حاول في عدة رجيمات لكن دون فائده مع العلم ان اكله ليس كثير يحب الحلويات
الرجيم لايفيد معه على حسب قوله لانه يستمر فيه مع رياضه ولاينزل وزنه
هل هناك حبوب تسد الشهيه تنصحيه بها او نصيحه تقدميها له
ومارايك ببذرة الكتان وكيف تستخدم
ام عزان
•
بعد اذن الاخصائيه ريهام عبد الخالق
والعضوات الكريمات سوف يقفل هالملف وتجاوزت الردود الحد المسموع به
وتفضلوا هنا الرابط للملف الجديد
فاهلاً وسهلاً بكم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=31493029#post31493029
والعضوات الكريمات سوف يقفل هالملف وتجاوزت الردود الحد المسموع به
وتفضلوا هنا الرابط للملف الجديد
فاهلاً وسهلاً بكم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=31493029#post31493029
الصفحة الأخيرة