مس شرشر :

دكتوره ياليت تردين على الله يجزاك خير

دكتوره ياليت تردين على الله يجزاك خير

مذهــلــه :

00 لو سمحتي بسألك عن دا الرجيم ايش رايك فيه لاني عملتو قبل سنتين و خلال 9 ايام بس نزلت عليه 7 كيلو وانتي في رد لكي على وحده من البنات تقولي المثالي 4-6 كيلو في الشهر شوفي الرجيم وايش تنصحيني اعملو ولا لا انا ولدت من 8 شهور وما ارضع وطولي 164 ووزني 78 لسبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج + علبة زبادي قليل الدسم الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي أو قهوة الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة...... العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بر ) الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

00 لو سمحتي بسألك عن دا الرجيم ايش رايك فيه لاني عملتو قبل سنتين و خلال 9 ايام بس نزلت عليه 7...