ارسلو المساعدة على ايميليranem.uae@hotmail.com
انا عايشة في الامارات
Lovlee :
:35::35:
وز المثالي هو 60 كجم
لا انصحك برجيم التمر واللبن لانه غير مغذي لا يحتتوي على جميع العناصر الغذائية
يمكنك شرب خلطة الاعشاب التي ذكرتيها
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
لا انصحك برجيم التمر واللبن لانه غير مغذي لا يحتتوي على جميع العناصر الغذائية
يمكنك شرب خلطة الاعشاب التي ذكرتيها
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
السلام عليكم ورحمة الله انا بحاجة الى رجيم انا وزنى 90 كيلو وطولى 163 سم انا بعمل مجهود لانى بشتغل الصبح وبالليل واول ما اعمل رجيم بحس ان بيجيلى دوخة وزى اغماءة بس ببقى حاسة باللى حواليا فياريت تقوليلى على رجيم يناسبنى ولو فى اى فيتامينات اخدها؟؟ او اى ادوية تساعد على نزول الوزن بشكل اسرع؟؟ جزاكى الله خيرالسلام عليكم ورحمة الله انا بحاجة الى رجيم انا وزنى 90 كيلو وطولى 163 سم انا بعمل مجهود لانى...
حبيبتي اولا سوي تحليل لفقر الدم واخبريني بالنتيجة
الصفحة الأخيرة
انا طولي 152
وزني 110
وتعبت من السمنة وعندي عرس اختي ولازم انحف وزوجي يتمنى ان اكون نحيفه
ساعدوووووووووووووووووووووووووني الله يخليكم