دكتوره حبيت اسأل عن صعود السلم كرياضه هل هي صحيه ؟وكم المده التي يجب ان اقوم بها في اليوم ؟ وكم سعره تحرق ؟وهل تغني عن باقي التمارين؟
مارأيك في شرب كأس من الماء مع ملعقة خل التفاح بعد الأكل .
وشكرا

سلام عليكم

انا طالبه عمري 20 سنه و طولي 163 و وزني 78 احترت معا جسمي جربت انواع رجيم كثيره بس سببت ليه دوخه و تساقط شعر كثير

اذا ممكن اتساعديني تنطيني نظام غذائي و يا ريت لو اتكوليلي كم انزل فيه من وزني بل اسبوع و كم المده الاحتاجها حتى اوصل للوزن المثالي

ولكي جزيل الشكر مقدما

مشكورة دكتورة ريهام ان شاء الله بطبق الريجيم هذا الأسبوع بس حبيت اسألك ممكن استبدل الفول بشريحة جبنة قليلة الدسم مع قطعة توست ونصف كاس عصير اناناس بدون سكر في وجبة الفطور وكم تبلغ هذه الوجبة من السعرات الحرارية( والريجيم اللي اعطيتيني كم فيه سعرة حرارية في اليوم وكم ينقص الوزن في الأسبوع)سامحيني على كثرة الأسئلة وجزاك الله ألف خير

هلا دكتوره ...
كيفك ...
هذه اختى رقم 4
وعمرها 43 سنه ووزنها 77 وطولها 161 وعندها هبوط في الضغط ...

وجزاك الله خير ...

دكتورة ما رديتي عليه :(

طولي 164 ووزني 84

اريييييييييييييييييييييد اضعف ساعدييييييييييييييييييني بليييييييييييييييييييييز