السلام عليكم
دكتورة اناعمري 19 سنة وزني 95 وطولي 168
اتمنى انك تساعديني بنظام متنوع بحيث اني اشعر بالملل من الريجمات
ريانه100 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كان وزني 57 وكنت بحافظ عليه لكن بعد الولادة وصلت 75 وطولي 157 وعندي بطني منرفزتني_ والمشكله اني ارضع بنتي_ وجربت اعمل رجيم المرضع وقل حليبي.. شو العمل,,, يادكتور؟؟؟؟؟؟؟؟؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كان وزني 57 وكنت بحافظ عليه لكن بعد الولادة وصلت 75 وطولي...
وزنك المثالي هو 55 كجم
هل طفلتك معتمدة عليكي كليا في غذائها
هل طفلتك معتمدة عليكي كليا في غذائها
بليز لدي سؤال النظام الغذائي الذي ساطبقه كم يستمر بليز اريد اعرف كم فتره استخدامه بليز انتظر الجواببليز لدي سؤال النظام الغذائي الذي ساطبقه كم يستمر بليز اريد اعرف كم فتره استخدامه بليز انتظر...
استمري عليه لشهر
schima :
دكتورة ابني الان صار 4 سنين ووزني كل هالسنين مو راضي ينزل عشان انا كنت من مدمني الحلويات الحمد لله هلا انا بطلتها يا ريت تعطيني برنامج اكل امشي عليه وبالنسبة لبذرة الكتان انا سمعت عنه كتير كيف بستعمله عمري 28 سنةدكتورة ابني الان صار 4 سنين ووزني كل هالسنين مو راضي ينزل عشان انا كنت من مدمني الحلويات الحمد...
يمكنك اضافة ملعقتان من بذرة الكتان على طبق السلطة مرة واحدة يوميا
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الصفحة الأخيرة
انا ابغى ازيد وزني..
وزني 43 وطولي 169
وكان وزني 45 بس نزلت
ومرررهـ انا شهيتي مقفله يعني اكل لقمه ولا لقمتين وعلى طول اشبع
فاياليت تعطيني مع النظام فاتح شهيه ينفعني...
ومشكـــــــورهـ,,