لوليتا2
•
دكتوره يعطيك العافيه انا متبعه رجيم وقربت اوصل للوزن المطلوب بس ابغى اثبت وزني كيف اثبته واذا اردت بعدين اتبع رجيم لانزله كمان حينزل بعد التثبيت يعني انا وزني الحالي 68 وقربت لل65 وابغى ارتاح شوي بعدين اكمل بس خايفه يزيد
السلام عليكم دكتوره ..... انا حابه اعرف اذا كان استخدام حبوب زيت كبده الحوت تاثر على الوزن يعني تسمن والا لا لاني خايفه اسمن منها وعلى العلم انا عرفت انها تساعد على تنشيط الغده الدرقيه لان عندي كسل فيها وباخذ حبوب 50 واذا كان ما فيها مشكله على الوزن كيف طريقه استخدامها ... انتظر الرد والف شكر ..السلام عليكم دكتوره ..... انا حابه اعرف اذا كان استخدام حبوب زيت كبده الحوت تاثر على الوزن...
مساء الخيراات
أخصائية التغذية : ريهام عبد الخالق
أنا أبي انحف عجززت مادري وش اسوي
خصوصآ أن عندي دوام مدرسة وبالمدرسه ماقدرت أمسك نفسي
واعمل رجيم وش اسوي خصوصآ أني أنا اذا سويت رجيم أحرم نفسي من الآكل وبعدها أرجع الي نقصته كله
وأشعر بإحباااااااط وعدم الثقه بالنفس
أنا وزني 69 بس مانيب طويلة طولي يمكن 158
أتمنى أن أجد حل عندك ؟؟
سرايا14
•
عزيزتي الدكتورة ريهام، نشكركم كثيرا على هذه البادرة الطيبة وجعلها الله في ميزان حسناتك:
ارجو مساعدتي يا دكتورة بنظام يناسبني
عمري 34
طولي 52
وزني 63
متزوجة لدي ابن عمره 8 سنوات
صحتي جيدة والحمدلله ولا اعاني من اي شيء
موظفة و دوامي طويل الى الساعة الرابعة او الخامسة احيانا
مشكلتي ان وزني تابث منذ 3 شهور مهما حاولت مع اني متبعة تخفيف واكل الاطعمة الصحية وليس لدي امساك
امشي ساعة 4 مرات اسبوعيا
اصعد الدرج في اغلب الاحيان 8 طوابق
اعمل ايروبك مناوبة مع المشي
لكن لست ادري لما وزني تابت هكذا
نسيت اقول لك ان الوزن الزائد عندي متركز اساسا في الافخاد والارداف مع ان جسمي مشدود والحمدلله
ارجو اعطائي نظام يزحزح وزني من مكانه مع مراعاة نظام عملي
مع العلم انه ليس لدي شراهة اتجاه الاكل وقدرتي كبيرة على مقاومة الاغراءات
وليس لدي نوع مفضل او غير مفضل في الاكل
اسفة على الاطالة
ارجو مساعدتي يا دكتورة بنظام يناسبني
عمري 34
طولي 52
وزني 63
متزوجة لدي ابن عمره 8 سنوات
صحتي جيدة والحمدلله ولا اعاني من اي شيء
موظفة و دوامي طويل الى الساعة الرابعة او الخامسة احيانا
مشكلتي ان وزني تابث منذ 3 شهور مهما حاولت مع اني متبعة تخفيف واكل الاطعمة الصحية وليس لدي امساك
امشي ساعة 4 مرات اسبوعيا
اصعد الدرج في اغلب الاحيان 8 طوابق
اعمل ايروبك مناوبة مع المشي
لكن لست ادري لما وزني تابت هكذا
نسيت اقول لك ان الوزن الزائد عندي متركز اساسا في الافخاد والارداف مع ان جسمي مشدود والحمدلله
ارجو اعطائي نظام يزحزح وزني من مكانه مع مراعاة نظام عملي
مع العلم انه ليس لدي شراهة اتجاه الاكل وقدرتي كبيرة على مقاومة الاغراءات
وليس لدي نوع مفضل او غير مفضل في الاكل
اسفة على الاطالة
أنوتا :
هلا ياقلبي أنا وزني 99 كيلو وطولي 159 أمانه ابي نصيحه أمشي عليها طول عمري علما بأن كان وزني سابقا 61 وودي ارجع زي اول بايش تنصحيني الله يجزاك خير:06:هلا ياقلبي أنا وزني 99 كيلو وطولي 159 أمانه ابي نصيحه أمشي عليها طول عمري علما بأن كان...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة