مراااموه :

يعطيك الف عافيه يادكتورة ومشكورة على النظام وزنك المثالي هو 64كجم الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه الغداء: لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت . العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة بس حبيت اسالك كم كيلو ينزل في الشهر ؟ ومشكووورة ويعطيكي العافيه يارب

يعطيك الف عافيه يادكتورة ومشكورة على النظام وزنك المثالي هو 64كجم الإفطار: كوب لبن خالي الدسم...