ودي اسمن وشلوووووووووووووووون تلااني مليت والحمدلله على العافيه:p
ودي اسمن وشلوووووووووووووووون تلااني مليت والحمدلله على العافيه:p
الله يجزيك خير ويوفقك يالغالية على هذه المساعدة، إن شاء الله راح أبتدي فيه ويارب أضعف من غير شر.الله يجزيك خير ويوفقك يالغالية على هذه المساعدة، إن شاء الله راح أبتدي فيه ويارب أضعف من غير...
الله يقويكي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني 56.10 طولي 1.61 عمري 23 استنى ردك اخت ريهام وشكراااالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني 56.10 طولي 1.61 عمري 23 استنى ردك اخت ريهام وشكرااا
وزنك جيد ماشاء الله
السلام عليكم كيف الحال اختي انا وقفت الرجيم شويه لمرضي القولون وكان اشتباه دهون كبد وتعب بالمعده المهم وزني 79 طولي 167 محتاجه اخس في 2شهر الوزن الزائد باخذ الان ليمون مغلي مع كمون واقرص سيبوترم 15 ولكن محتاجه نظام غذائي انا عملي يحتم عليا قليل الحركه شويه اعمل ايهالسلام عليكم كيف الحال اختي انا وقفت الرجيم شويه لمرضي القولون وكان اشتباه دهون كبد وتعب...
وزنك المثالي هو 63 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
الصفحة الأخيرة
جسمك سينشد بالرياضة
ويمكنك ايضا شرب الشمر
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة