miss-najd
•
وينك يادكتوره شكلك نسيتيني
مرحبت يادكتورة عندي أخ يعاني من السمنة او زيادة الوزن حتى اكون دقيقة طوله 172 وزنه 80 يعاني ثبات في الوزن واكثر من مرة كسر الريجيم ولا فاد يبذل مجهود في النادي هو وياليت تعطينه نظام يناسب وضعه كطالب لان مافي سناك صحي بالمدرسة عندهمرحبت يادكتورة عندي أخ يعاني من السمنة او زيادة الوزن حتى اكون دقيقة طوله 172 وزنه 80 يعاني...
وزنه المثالي هو 73 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
ام عليوة :
السلام عليكم دكتورة كيف حالك يارب تكوني في احسن صحه وعافيه دكتورة اش رائيك في دايت سنتر هم بستخدم نظام السعرات يعطو 1100 سعره واكلهم مره صحي وخالي من الدهون وهل 1100 كويس لنزول الوزن او لازم يكون اقل سعرات كمان هم يعطو سناك بين الوجبات عباره عن كيك او بقلاوة او كنافه بس كميه صغيره جدا ويقلو انها تبع رجيم ومدروسه.؟؟؟ الله يسعدك قولي رائك تتوقعي ممكن يساعد في نزول الوزن او لا خصوصا انا عندي تكيس مبايض واخاف اشترك و وزني ما ينزل كثير للعلم انا وزني 78.5 طولي 156 متزوجه وعندي طفل واحد الله يحفظه لي يارب ويهديهالسلام عليكم دكتورة كيف حالك يارب تكوني في احسن صحه وعافيه دكتورة اش رائيك في دايت سنتر هم...
طالما سيعطيكي نظام غذائي قدر ما تحتاجينه من السعرات الحرارية فلا باس من اشتراكك معهم
naglaa25 :
غاليتي د/ ريهام الف الف شكر وجزاكي ربي الف مليون خير يارب علي سرعة ردك علي احب اقولك ان انا ان شاء الله هالعب رياضة لمدة ساعة 3 مرات في الأسبوع تتوقعي انزل لحد 55 في خلال الـ 45 يوم ؟؟ وشكراااااااااااااااااااااااااااغاليتي د/ ريهام الف الف شكر وجزاكي ربي الف مليون خير يارب علي سرعة ردك علي احب اقولك ان انا...
لله يعينك
hiof :
عمري23 طولي 160 وزني 50 نحيفه بس عندي انتفاخ في البطن وامساك وسيليوليت في الظهر والاجناب وابغى اتخلص منها بس ماابي انحف زيادهعمري23 طولي 160 وزني 50 نحيفه بس عندي انتفاخ في البطن وامساك وسيليوليت في الظهر والاجناب وابغى...
وزنك المثالي هو 55 كجم
ولكن المشاكل التي ذكرتيها لا تظهر الا لمن لديه زيادة بالوزن
واذا زاد وزنك ستزيد هذه المشاكل اكثر
ولكن المشاكل التي ذكرتيها لا تظهر الا لمن لديه زيادة بالوزن
واذا زاد وزنك ستزيد هذه المشاكل اكثر
الصفحة الأخيرة