مرحبا يادكتوره
انا حامل
وابي انقص وزني لان كل مالي في ازدياد
وزني 60 وطولي 154
مرحبا يادكتوره
انا حامل
وابي انقص وزني لان كل مالي في ازدياد
وزني 60 وطولي 154
وزنك المثالي هو 63 كجم انتي بحاجة الى المشي يوميا نصف ساعة الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةوزنك المثالي هو 63 كجم انتي بحاجة الى المشي يوميا نصف ساعة الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم...
شكرا جزيلا دكتورة على اهتمامك برساتي واجابتك السريعة عليها , هل من الممكن ان اعرف ما هي الاغذية التي تعمل على تسمين الارداف والافخاذ اكثر من غيرها ولاتؤثر او تؤثر بدرجة اقل على منطقة البطن . مع فائق شكري وتقديري
انتي حامل باي شهر ؟؟؟انتي حامل باي شهر ؟؟؟
انا حامل في الشهر الثالث
ام كميت
•
ام كميت :
شكرا يادكتوره تعبتك واجد معايا الله يعطيك العافيه طيب يادكتوره ماحددتي ويش نوع الفاكهه والا كل الأنواع مسموح بها؟ انتي قلتي في الفطار بدل جبن قريش اكل اي نوع اخر المهم قليل الدسم صح بس مافهمت على زيت الزيتون اكله او اشرب ملعقه مع الشبت اوالخيار والطماطم والجزر والا قصدك مع الفول وهل ممكن بدل الفول العدس ام لا؟ طيب الماء مع الليمون اشري كاس الصباح وكاس با الليل؟ شوربه الخضار اي مكوناتها؟ والسلطه الخضراء ويش مكوناتها؟ ادعي لي ينزل وزني يادكتوره ابغا انزل على الاقل 10 كيلو فهل سينزل؟ وهذا النظام اتبعه طول فتره الرضاعه يعني لمده سنتين او حسب الوزن الا ابغا انزله ان شاء الله؟ ام كميتشكرا يادكتوره تعبتك واجد معايا الله يعطيك العافيه طيب يادكتوره ماحددتي ويش نوع الفاكهه والا كل...
دكتوره هذا النظام الا عملتيه حقي:
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
انتي بحاجة الى المشي يوميا نصف ساعة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة