miss- rano
•
وينك يادكتوووووووووووووووووووره
يوجد تمارين تزيد حجم العضلة فيزيد وزن الجسميوجد تمارين تزيد حجم العضلة فيزيد وزن الجسم
ممكن تقوليلي زي ايه التمارين دي ؟؟
وماذا افعل حتى ازيد وزني
علما باني اخد فاتح شهيه ومهضم قبل الاكل
وايضا فيتامينات
وماذا افعل حتى ازيد وزني
علما باني اخد فاتح شهيه ومهضم قبل الاكل
وايضا فيتامينات
:44:اختي الاستاذه ريهام اسعفيني بنظام غذائي ونصائح الله يجزاك الجنه عمري 29 وزني 88 طولي 147 ولدت منذ 9 اشهر وزني زاد بشكل فضيع ولدت مرتين قيصري بطني كبير ومترهل تفاجات اليوم رحت الصيدليه وزنت ع الميزان الالكتوني اكيد عرفتيه تفاجات ان وزني 88 ونسبه الدهون 46 %رغم قبل شهر كان وزني 85تكفين شوفي لي حل علما فيصله دمي Aوودي تقولين وش الاعشاب الي اقدر اشربها ووش رايك في شاي ليبتون كلير جرين وجزاك الله الفردوس الاعلى انتظرك اعطيني نظام يحرق الدهون حرق وودكتوره ودي اقولك اني جوعي مره مو حلو اذا جعت اكلت الاخضر واليابس على فكره انا ماارضع الان ولارضعت غير شهرين واحب اقولك انا من عشااااااااااااق الشوكلاته والقهوه مع الحلى انتظرك يالغاليه:44:اختي الاستاذه ريهام اسعفيني بنظام غذائي ونصائح الله يجزاك الجنه عمري 29 وزني 88 طولي 147 ولدت...
وزنك المثالي هو 50 كجم
اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
ويمكنك المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وايضا تشربي الشاي الاخضر الصيني
اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
ويمكنك المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وايضا تشربي الشاي الاخضر الصيني
الصفحة الأخيرة