انا وزني 97 وطوولي 152
مره سمنتي في البطن ابي نظاام ينحفني بسرعه والله تعبت
والله يجزااك الف خير
انا وزني 97 وطوولي 152
مره سمنتي في البطن ابي نظاام ينحفني بسرعه والله تعبت
والله يجزااك...
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
{ رهيد ! :
السلام عليكم يعطيكي العافيه دكتوره ع المجهود والله يجعلو بميزان حسناتك انا وزني 58 وطولي 160 يعتبر وزني مناسب بس مشكلتي وزني من فوق اكثر من تحت ولما يزيد وزني بس من منطقة اليد لحد اسفل الظهر وحول البطن من الخلف ودي المنطقه مشوهه شكل جسمي تماما مع انها ماطلعتلي الا بعد ماانجبت وانا عندي طفلين والمؤخره احسها بعد ماجبت اطفال صارت ع تحت مع انها كانت مرتفعه وشكلها غير الآن ابغى وزني يزيد من منطقة الارداف والموخره والافخاد وابغى انزل من الظهر والبطن وماحولين البطن من الخلف لو في تمرين او نظام غذائي ياليت تفيديني واكون شاكره وممتنه جزاكي الله خيرالسلام عليكم يعطيكي العافيه دكتوره ع المجهود والله يجعلو بميزان حسناتك انا وزني 58 وطولي...
حبيبتي انتي بحاجة الى الاشتراك في نادي رياضي لممارسة الرياضة تحت اشراف مدربة متخصصة
شكرا دكتور ريهام على تفاعلك السريع و جزاك الله عنا خيرشكرا دكتور ريهام على تفاعلك السريع و جزاك الله عنا خير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
السلام عليكم شكرا لكم على مساعدتنا انا والله احتاج الى نصايح كثيييييرة اولا العمر: 23 سنة الحالة الاجتماعية: متزوجة من 3 سنوات عدد الأطفال: لم ارزق باطفال الى الان الطول: 153 الوزن : تقريبا من 58 الى 60 من زمان ماوزنت كل فترة اوزن مرة يكون 58 ومرة 60 ادوية مستخدمة: استخدم حبوب ديستونيكس لخفض لهرمون الحليب انا محتاجة الى نظام غذائي صحي مع العلم انه مااكل اللحم الاحر ممكن اذا كان مفروم اكله بس بكبرة لا ابغى نوع رياضه مناسب ينزل الوزن ويشد الجسم عندي الة رياضه وهي السير ابغى شي اشربة مثلا زي الشاهي الاخضر او اعشاب افضل للتخسيس اذا موجود بس تكون ماتضر مع حبوب هرمون الحليب او ماتضر لو حصل حمل ان شاءالله وابغى بشرة مشرقة يعني مايبان انها مرهقه مع النظام او الرجيم او الرياضه يعني اذا في امكانيه اخذ حبوب فيتامينات بس مايكون لها اعراض جانبية سلبيه مناطق السمنة عندي: البطن + الأرداف + المؤخرة. وابغى حل لمشكلة عويصه انا مااقاوم اذا شفت الحلويات والشوكولاته خاااااااصه كيف امتنع عنها تماما اوا في بديل يعني شوكولاته دايت؟ بس اذا كانت تسمن يعني مافي فرق بلااااش منها ياليت تساعدوني اكون ممنونه لكمالسلام عليكم شكرا لكم على مساعدتنا انا والله احتاج الى نصايح كثيييييرة اولا العمر: ...
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) ( + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس
ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة +بيضة مسلوقة ثمرة طماطم او خيار
ومشي يوميا لمدة نصف ساعة
الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) ( + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس
ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة +بيضة مسلوقة ثمرة طماطم او خيار
ومشي يوميا لمدة نصف ساعة
الصفحة الأخيرة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم