ممكن احد من الاخصائيات يرد على سؤالي سواء د/ ريهام او هنادي
لاني ما اعرف من الاسماء من هم اخصائيات التغذية ...
عمري 26 طولي 160 وزني 50 فصيلة الدم O+
لي شهرين ونص تقريبا والدة قيصري وما رضعت بنتي الا شهرين لاني اعاني من انسداد مو طبيعي في شهيتي للاكل لدرجة اني اغصب نفسي ع الاكل وجبة وحدة باليوم بس وهالحالة معي من قبل الحمل دايم اكلي سيء بس زادت هالفترة وش تنصحيني اسوي؟؟؟
حتى نفسيتي تغيرت واتوقع من قلة الاكل ..
لي شهرين ونص تقريبا والدة قيصري وما رضعت بنتي الا شهرين لاني اعاني من انسداد مو طبيعي في شهيتي للاكل لدرجة اني اغصب نفسي ع الاكل وجبة وحدة باليوم بس وهالحالة معي من قبل الحمل دايم اكلي سيء بس زادت هالفترة وش تنصحيني اسوي؟؟؟
حتى نفسيتي تغيرت واتوقع من قلة الاكل ..
سلام عليكم كيف الحال وزني السابق من شهرين ونص 75 وزني الحالي 67 طولي 155 عمري 29 فصيلة دمي O+ متزوجة وعندي 2 بمشي يوميا او يوم وترك نص ساعة او 2 كيلو بعمل تمارين شد لعضلات الظهر والبطن بدأت الرجيم من شهرين ونص اول شهر كان تخفيف (سليس اسمر مع جبن قليل الدسم مع خيار وطماطم، كورن فيلكس مع حليب مع تخفيف الاكل) نزلت 3 كيلو ونص ثاني شهر عملت رجيم اكتنز دشتي اول اسبوعين نزلت 3 كيلو بعدين ثبت وزني 3 اسابيع حاولت اكسر الثبات باني انوع في الرجيم جربت كل كم يوم شي تخفيف ورجيم 7في7 ورجيم سوائل نزل وزني بالغصب كيلو ونص ورجع للثبات احين بعمل رجيم السوائل لانه بسد نفسي عن الاكل للعلم اني (باخذ يوميا حبوب فيتامين، وباكل بذر الكتان، وبشرب شاي اخضر) طولت عليك وايد صح بس حبيت اشرح لك حالتي بتفصيل حابه رجيم انزل وزني واكسر الثبات لان الوزن الزايد مأثر على ظهري وايد وشكرا:39:سلام عليكم كيف الحال وزني السابق من شهرين ونص 75 وزني الحالي 67 طولي 155 عمري 29 فصيلة دمي O+...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
غلا عزو :
جزاك الله كل خير يادكتورة ريهام انا لي اسبوع امشي كل يوم حوالي ساعة الاربع واعمل رياضة لشد البطن واشرب شمر لاني سمعت انه يشد البطن سؤالي هل هذا يكفي ولا ممكن اسوي نوع من انواع الريجيم ولا تتضايقي مني لكثر اسئلتي ووفقك الله ورعاك لما يحبه ويرضاهجزاك الله كل خير يادكتورة ريهام انا لي اسبوع امشي كل يوم حوالي ساعة الاربع واعمل رياضة لشد البطن...
استمري على هذه الرياضة والشمر حبيبتي وستجدي نتائج طيبة فانتي ليست بحاجة الى رجيم
الصفحة الأخيرة
اتمنى تزويدي بالنظام المناسب لزيادة وزني
وهل يمكن ان يكون هناك دور لفصيلة الدم