مرااااااااااااااااااااحب انا طولي 150 ووزني 43 وطبعا نحيفه جدااااااااا

مشكورة كثير اختي و جزاك الله خيرا و راح اخبرك عندما اقوم بتطبيق النظام ان شاء الله
ادعو الله لكي بالعمر المديد و بالصحة و العافية

مشكوووووووووووورة دكتورة على الرد,,

والله يعطيج الصحة والعافية على تعبج معانا ,,
تحيــــــــاتي,,:)

سلامي لج دكتوره
انا عمري 21سنه وزني 70وطولي 159 فقالت لي دكتوووره الوزن المثالي لج 55 يعني انقص 14كيلو

انزين دكتوووره شو تعطيني من البرنامج عشان اخف وزني ؟
وثاااني شي يااريت اساعدني تعطيني برنااامج اليومي الغذاااء لتخفيف من وزني لانه مابي استخدم الرجيم الي في المجلات اوغيره ابي يكون مفيد لي انا في ها سن عرفتي


وشكر لج على مساااعدة بنات فريج حواااء
تحياتي لج
:)

الى Moe4

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لانكي مرضع عزيزتي فانه يجب علي ان اعطيكي ما تحتاجينه بالضبط من السعرات الحرارية حتى لا يؤثر على كمية اللبن المفرزة او على نوعيته مما ينعكس على صحة الطفلة الصغيرة بالسلب لا قدر الله
وهذا ما لا نريده

لذا فانه من طولك ووزنك المثالي الذي يقدر بـ 55.5 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم تقريباً
وستكون احتياجاتك من السعرات الحرارية = 2095 سعر حراري

وهذه السعرات الحرارية من الصعب ان تقسم على وجبتان فقط لانك لن تستطيعي اكمالهم ولكن يجب ان تكون مقسمة على ثلاثة وجبات

(كما انني اريد معرفة السبب في رغبتك في تقسيمهم على وجبتان فقط)

وبالنسبة لشربك الشاي الاخضر والزنجبيل فليس فيهما ضرر على الرضاعة ولكن هناك الحلبة التي تفيد اكثر في ادار اللبن
واذا قمتي بشرب الشاي الاخضر ارجو ان لا يكون ذلك بعد الاكل مباشرة وانما بعد الاكل بحوالي ساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع الاستفادة من الحديد بالطعام
وكذلك لا يتعدى فنجانان يومياً .

بالنسبة للحليب ومشتقاته و المغص الذي يسببه لكي
فمن الواضح انكي تعاني من حساسية ضد اللاكتوز وهو سكر اللبن
فيمكنك تناول حليب الصويا وكذلك يمكن البحث عن منتجات الالبان الخالية من سكر اللاكتوز فهي موجودة ببعض الاسواق فلن يؤدي الى شعورك بالمغص

اما بالنسبة للدجاج فهل انتي لا تتناولين الدجاج وبيضها ام فقط الدجاج ؟

انا في انتظار اي تعليق لديك وكذلك الرد على استفسارات لابدأ بعدها مباشرة بوضع نظامك الغذائي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السبب في رغبتي في تقسيمهم على وجبتان فقط هو لا اشعر بلجوع و هنا في اوربا النهار قصير ولهذا اجمع الغداء و العشاء معا
بالنسبة لشربي لشاي الاخضر فئنا اشربه مرتان مع النعناع واشربه بعد 3 ساعت من كل وجبه
اما عن الدجاج فانا بصراحه اخاف من انفلاونزا الطيور والبيض كذلك فقط مسلوق اتناوله
بالنسبة للحليب ومشتقاته فسوف ابحث عن منتجات الالبان الخالية من سكر اللاكتوز
دكتوره انا لا اكل كثير ومع هذا وزني يزيد
لدي سؤال عن الرياضه وبماذا تنصحيني لدي اطفال ضغارولا استطيع ان اخرج و امشي الجو جدا بارد و اخاف ان يمرضو وفي البيت لدي الدراجه لكن لا اعرف كم المده التي يجب ان امار الرياضه وما هي الرياضه المناسبه خاصه للارجل و الارداف
شكرا لاهتمامك و انا في انتضار النظام علي نار




انا في انتظار النظام بعد ان نهيت النفاس