د.ريهام عبدالخالق :

ابدا ما في شئ حصل وكل انسان منا خطأ فانا صدري رحب الى ابعد حد والحمد لله وخصوصا مع حبيباتي بنات منتديات عالم حواء وزنك المثالي هو 59.5 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم فقط ساعطيكي نظام اخر يناسب هذه الاحتياجات حبيبتي الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر فاذا لكي اي استفسارات اهلا بكي في اي وقت

ابدا ما في شئ حصل وكل انسان منا خطأ فانا صدري رحب الى ابعد حد والحمد لله وخصوصا مع حبيباتي...