مخاوية زوجها
مخاوية زوجها •
ياناس لية ماتفتح معي الصفحة الاخيرة ماصدقت على الله اشوف اسم الدكتورة بين الحضور وجاية ركض قلت امكن ردت علي
د.ريهام عبدالخالق
خلص ان شاء الله بكرة ببدء اذا الله راد بس لي استفسار اكيد الغداء مو كله اكله خخخخخخخخخخخخخ معرف قصدك اختار منهم ولا شو بالظبط ولا كل يوم شي وفيني بدل عصير الرمان مع الجوافة اخذ عصير برتقال طبيعي طبعا بانتظار ردك اختي الكريمة
خلص ان شاء الله بكرة ببدء اذا الله راد بس لي استفسار اكيد الغداء مو كله اكله...
كيف احوالك حبيبتي

كل يوم تتناولين شئ مع الاختيارات الموجودة بالغداء عزيزتي
ويمكنك ان تتناولين عصير البرتقال الطبيعي الطازج غير المحلى بدلا من الرمان

وسانتظر متابعتك غاليتي
وصال206
وصال206 •
كيف احوالك حبيبتي كل يوم تتناولين شئ مع الاختيارات الموجودة بالغداء عزيزتي ويمكنك ان تتناولين عصير البرتقال الطبيعي الطازج غير المحلى بدلا من الرمان وسانتظر متابعتك غاليتي
كيف احوالك حبيبتي كل يوم تتناولين شئ مع الاختيارات الموجودة بالغداء عزيزتي ويمكنك ان...
لو سمحتي يادكتورة مارديت عليه ,أرجوكي أبغا الرد ضروري. :(
د.ريهام عبدالخالق
[QUOTE=ريهام عبدالخالق]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم وجهاز الاوربت تراك اكيد بينفع مع الرجيم حبيبتي وبالنسبة للنظام الغذائي فكنت اود التعرف على حالتك الاجتماعية (حامل او مرضع وكذلك عمرك). وساكون في انتظارك[ اامتزوجة وام ولا ارضع ولست حامل وعمري 27
[QUOTE=ريهام عبدالخالق]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم اي انتي...
كيف احوالك غاليتي
عسى ما تاخرت عليكي بالرد

اليكي النظام الغذائي
فاختاري بينهما


الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة


او :

قبل الفطار :كوب لبن منزوع الدسم

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .


الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وكلاهما يقلل من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
وسانتظر اي استفسار لديكي حبيبتي
لاقوم بعدها بمتابعتك
مخاوية زوجها
مخاوية زوجها •
:7_5_131: لاصارخير بس قمت ارقص من الفرحة ايوة قبل ماانسى واية رايك بطلوع الدرج ونزوله واية الافضل جهاز السير او الاوربترك :icon28: