د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام وحمة الله وبركاته وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 16 كجم وما ذكرتيه غاليتي من شاي اخضر او كتان او رجل الاسد او خل فهي كلها عوامل ثانوية او مساعدة لتقليل الوزن ولن يكون لها تاثير اذا تم استخدامها بفردها دون ان تعتمدي على نظام غذائي تسيرين عليه وايضا ممارسة رياضة لذا انا انصحك باتباع نظام غذائي تسيرين عليه اختي الكريمة وبجانبه يمكنك ان تشربي الشاي الاخضر او تستخدمي بذرة الكتان التي ساذكر لكي فؤائدها حلا وطريقة استخدامها اما رجل الاسد فدكتور شكر صقر بعيادة الطب البديل ادرى مني بها بحكم تحصصه اما بالنسبة لخل التفاح فاذا شعرتي انكي بعد شربك للماء بالخل بزيادة الحموضة فلا تكرري شرب مرة ثانية حتى لا يسبب الاكثار منه الى قرحة حفظك الله بالنسبة للنظام الفطار: كوب حليب كبير منزوع الدسم + او 6ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة او بيضة مقلية + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار ما بين الفطار والغداء:2 ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة). الغداء: 1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح. او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة . ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر). العشاء: 1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب حليب كبير منزوع الدسم او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت) اما بالنسبة لبذرة الكتان فهناك توصية عالمية تنص على ان يقوم الفرد بوضع بذور الكتان تحت قائمة الاكل الصحي بجانب الخضروات والفاكهه والبقول بذور الكتان تحتوي على الدهون الصحية وعلى البروتين والفيتامينات والاملاح المعدنية وكذلك مواد تسمي فايتوكيميكالز phytochemical التي تقوم بحماية الانسان من الاصابة بالسرطان وامراض القلب وتنظيم لهرمونات الجسم والغدد الصماء والضعف العام وعلى صحة العيون والبشرة والشعر وتاخير الشيخوخة . كما يمكنك تناولها بعد طحنها وضفيها الى السلطة اون الفول او الخضروات بعد طهيها ولكن يجب ان لا تتعدى الجرعة اليومية عن 3 ملاعق سفرة لان بها مادة تضر بالانسان اذا تم تناولها بكميات عالية وغير ذلك فانها لا تضر وتوثر على الغدة الدرقية لذا ننصح دائما بالاعتدال في كل شئ . ويمكنك من طعمها ان تحددي اذا كانت صالحة للاستخدام ام لا ، فهي سريعة التزنخ فبعد طحنها احفظيها في الثلاجة وكل يوم تخرجي الكمية التي ستتناوليها في ذلك اليوم واذا شعرتي ان طعمها متزنخ استغني عنها في الحال **** بذرة الكتان تقلل الوزن المكتسب ولكن فول الصويا له تاثير فعال على السمنة اكثر من بذور الكتان وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي : 1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون) 2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة 3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً 4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن 5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن. وانا في انتظار اي استفسار لديكي غاليتي

وعليكم السلام وحمة الله وبركاته وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 16 كجم...

انشودة المطر** :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. ياليت يادكتوره تساعديني .. انا مشكلتي انه جسمي حلووو من فووق وخصر نحيف .. المشكله في الفخوذ عندي عريييييييييييضه مرره ..ونفس الشيء سيقاني .. ابيهم ينحفون .. واسوي ريجيم ينحف من فوووق ووجهي ويديني .. وآخر شيء من تحت .. وما اجلس فتره الا وترجع .. وثاني شيء يديني نحيييييييفه ابيها تسمن .. طولي 160 سم وزني 158كيلو ومشكوووره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. ياليت يادكتوره تساعديني .. انا مشكلتي انه جسمي حلووو...

alwajd24 :

شكرا على الرد وانا فعلا كنت استخدم ريجيم نزلت في اسبوع 5 كيلو ويمكن هذي اهي المشكله انا عمري 24 سنه متزوجه عندي بنت وحده وعمرها سنه بس ما ترضع واتمنى انك تردي علي بسرعه لاني فعلا اريد اضعف وزني ما مناسب لطول وشكرا:(

شكرا على الرد وانا فعلا كنت استخدم ريجيم نزلت في اسبوع 5 كيلو ويمكن هذي اهي المشكله انا عمري 24...

<ريم> :

دكتوره طولي 159ووزني 65 ولما نزل وزني لهذا الشي وجهي روح فيها وانفي صار عضمه وتحسي فيه عدم الاشراق ويديني كمان نحفت مررررررررره سارت عضام المهم ابي انزل وزني كمان وابي نضام غذائي سهل وبسيط ولا فيه طلبات كثيره لو تكرمتي واشكرك والله يجعله في موازين حسناتك

دكتوره طولي 159ووزني 65 ولما نزل وزني لهذا الشي وجهي روح فيها وانفي صار عضمه وتحسي فيه عدم...

ranooooon22 :

السلام عليكم سيدتي انا من زمان نفسي في اخصائية تغذية انا كانت عندي مشكلة في الحمل و اخدت حبوب وابر تنشيط لمدة 3 سنوات تقريبا زاد وزني خلالها 10 كيلو من 62 الى 72 و الحمد لله انا الان عندي طفلة عمرها ثلاثة شهور ولم يزد وزني كثيرا خلال الحمل ولكني ارغب في تخفيف وزني 72 و طولي 165 وعندي مشكلة وهي الغازات و الانتفاخات دائمة لدي حتى انها تؤثر على بنتي الرضيعة وغير كده عندي كرش ايش تنصحيني وايش الريجيم اللي ممكن اتبعه وانا الان عمري 25 ولااستخدم اي حبوب مع الرضتعه وشعري بدأ يتساقط كثيرا وجزاك الله الف خير

السلام عليكم سيدتي انا من زمان نفسي في اخصائية تغذية انا كانت عندي مشكلة في الحمل و اخدت حبوب...