السلام عليكم ................................يا دكتورة عالم حواء

عندي قفر دم من فترة والدكتور بعد الفحوصات عطاني حبوب فيتامينات

المشكلة إني ما شربتها بسبب لوع جبدي وبغيت أزوع من الفوار

ففي البداية أبسألكي إذا كنتي تفهمين بالأمور تقرير الفحوصات الدم

علشان توضحين لي أكثر وين المشكلة عندي + وثاني شي أريد أغير هالفيتامينات الفوار

إلى حبوب كي أبلع (أريح لي).................................ممكن تساعديني

وجزاك الله خير والله يوفقك ويسعدك يا الغالية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 48 كجم

وانتي في حاجة الى 1000 سعر حراري يومياً لينزل وزنك بها من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
فهل تودين ان اضع لكي نظام غذائي تسيرين عليه عزيزتي

السلام عليكم ورحمة اللله وبركاته

اهلا وسهلا بكي اختي معنا

وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم فقط
ويمكنك ان تحصلي على هذه الزيادة من خلال زيادة كمية الطعام المتناولة او من خلال زيادة الوجبات التي تتناوليها فبدلا من 3 وجبات اجعليهم 5 وجبات

واليكي هذا الارشادات التي اتمنى ان تفيدك بهذا الشأن:


1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

واذا احتجتي الى اي استفسار ساكون في انتظارك
واذا لم تستطعين زيادة وزنك اخبريني لاعطيكي نظام غذائي عالي السعرات الحرارية

وينك يادكتورة ريهام مارديتي علي انا في حاجه شديدة لردك انا ام لخمسة اطفال وعمري 31ووني 76وطولي 164

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك عزيزتي
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 9 كجم
وطالما ان اكبر قدر من الدهون متمركزة بالفخد والارداف فانكي بحاجة ضرورية الى ممارسة الجري او المشي مع اتباعك للنظام الغذائي حتى يتم اعادة توزيع الدهون بطريقة منتظمة

وقبل ان اعطيكي النظام الغذائي اريد ان اعرف حبيبتي هل ترضعين طفلتك طبيعياً ؟؟؟