من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ريحانة عنيزة • 20 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يادكتورة ريهام ايش رئيك بزيت كبد الحوت للتسمين لفتاة تبلغ من العمر 16 سنة
سمعت انه يزيد في الوزن هل هذا صحيح ارجو الرد مشكورة واذا كان يفيد كيف طريقة استخدامه
ولك فائق تحياتي

مس سوسو • 20 سنة

ريحانة عنيزة :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يادكتورة ريهام ايش رئيك بزيت كبد الحوت للتسمين لفتاة تبلغ من العمر 16 سنة سمعت انه يزيد في الوزن هل هذا صحيح ارجو الرد مشكورة واذا كان يفيد كيف طريقة استخدامه ولك فائق تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يادكتورة ريهام ايش رئيك بزيت كبد الحوت للتسمين لفتاة تبلغ من...

بسم الله الرحمن الرحيم
أنا وزني 75
وطولي نسيت كم تقريبا مابين 150 و155
وأبغى أنحف في 3شهور
وماقد سويت رجيم أبد
وصحتي تمام ما أشتكي من شئ
لكن مشكلتي أني أحب الخبز مرة
يعني أنا مأكل كثير بس أغلب الأكل الي اكلة خبز
وأتجنب أكل الشكولاتة والمشروبات الغازيه
وسمنة الي عندي تتركز في الجزء العلوي يعني في (البطن والصدر والكتوف والظهر من وراى )

الله يعطيكي العافية أبغى رجيم حلو بسأنزل وزني في 3شهور وكيف بعدين أحافظ على الوزن ألي وصلتله

أيوووه ه نسيت أبغى يكون لي خصر للأني مالي خصر أبدن أبغى يصغر صدري
وشكرا والسلام ختام

رسيل • 20 سنة

د.ريهام
أرجو أن تفيديني بخبرتك وتعطيني نظام غذائي مناسب الله يوفقك ويجزاك الجنة ولك دعوة في ظهر الغيب إن شاء الله..
أنا حامل في الشهر الخامس.. وهذا حملي الثالث..
وزني قبل الحمل 69.5.. وطولي 152..
ومنذ حملت وأنا أحاول أن اركز على الأغذية المفيدة.. الفواكه الخضار وأقلل النشويات والحلويات..
والحمد لله حافظت على وزن 70 حتى نهاية الرابع.. رغم أني المفروض أزداد كيلوين إلى أربعة..
الآن أصبح وزني 71 وأنا خائفة جداً..
كنت أتمنى أن أحافظ على وزني طوال الحمل (أي يزداد وزن الجنين وأنا أنقص)..
لكن لا أعرف ماذا أفعل..

- لدي قدرة على المشي نصف ساعة يومياً 5 مرات في الأسبوع..
- لا أستطيع ترك الحلويات تماماً.. على الأقل شريحة شوكلاته 3 مرات في الأسبوع أو أشعر بدوار وتعب لا أعرف لماذا..
- أحب الشاي الأخضر.. وأحب النسكافيه وأشربهم بدون سكر.. أو بسكر قليل جداً..
- أحب الفواكه والخضار والسلطات شوربات الخضار
- لا أحب اللحم أو أستصعب إعداده لكن يمكن أن آكل مرة في الأسبوع لحم مشوي كباب مثلاً..
- الدجاج أحبه لكن طبخه وشويه صعب بالنسبة لي
- أحب النظام النباتي بشكل عام قدر الإمكان
- أحب البيض كثيراً..
- أتناول الأجبان والزيتون..لكن أشعر أن الحليب يسبب لي انتفاخ..
- لا أستغني عن الخبز.. لذا لم أستطع اتباع الآتكنز.. لكن أحب المنتجات البر.. الخبز..
- أحب البران فليكس مع الحليب قليل الدسم.. وأشعر انه صحي جداً.
- لا أفضل الاكل البحري لصعوبة إعداده.. والتونة يمكن أن آكلها لكن ليس أكثر من مرة أو مرتين أسبوعياً ومع خبز.
- آكل المرتديلا..

كما ترين أنا لا أكره شيء ولله الحمد.. لكن أستصعب إعداد اللحم والدجاج.. وأحب الخضار والفواكه جداً.. لا أستغني عن الحلويات ولو بشكل بسيط على الأقل.. لا أستغني عن الخبز.. أحب البيض المسلوق والمقلي.. وكذلك البران فليكس..
هذا أهم ما لدي..

وأنا مستعدة لأن أتبع معك أي نظام تضعينه بإذن الله.. لأني بالفعل خائفة.. وقررت أن أتغير بإذن الله..

على فكرة عمري 28.. وأعمل.. يعني جهدي متوسط..

وأنتظر ردك بفارغ الصبر جزاك الله خير الجزاء وأسعدك ووفقك..

رسيل • 20 سنة

صح..
السمنة عندي تتركز في منطقة الأرداف الجانبية.. ما عندي كرش أو بطن ولله الحمد..
لكن فقط أراداف..أي على الجوانب.. وليست المؤخرة..
أيضاً لدي مشكلة في العضد أي الزنود (أعلى الذراعين) ممتلئة جداً..
أما أطرافي فعادية جداً..

أيضاً..
لا أعاني من أي أمراض.. لا سكر ولا ضغط ولا غدد..
قبل أسبوعين أجريت تحاليل شاملة للحمل وكلها سليمة ولله الحمد والحديد لدي ممتاز أيضاً..

تولان • 20 سنة

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف احوالك سيدتي وبالنسبة للوزن المثالي لكي الذي سيكون عندها نسبة الدهون لديكي ما بين 18 : 23% هو ما بين 58 : 62 كجم وللوصول الى ذلك الوزن عزيزتي ساعطيكي نظام غذائي ولكني اريد ان اعرف هل انتي ترضعين طبيعيا في وقتنا الحالي ؟؟ وانا في انتظارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف احوالك سيدتي وبالنسبة للوزن المثالي لكي الذي سيكون...

شكرا على ردك لا انا مارضع واحاول امشي على تمارين قدر الامكان وفيه شي ما بغى الغيه لوسمحتي نا اخذ نصف ملعقه صغيره عسل برسيم على كاس ماء الصباح اول ما اقوم
وجزاك الله خير