دكتورة لحقي علي :((((

والله شي لا يصدق.. اليوم شفت وزني.. زاااااااااااااااااايد وايد.. الحين وزني 103.5

دكتورة ولي يعافيج.. ابي دواء يسد الشهية.. لاني اكل بشراهه غير طبيعيه.. الله يخليكي

بس ابي دواء مضمون.. يعني يسد شهيتي عن الاكل..

بليز ساعديني.. ناطرة ردك ولي يعافيكي لا تطولين علي

للعلم اني ما اتبعت نظامك الغذائي اللي بصفحه 7.. لاني ما شفته بصراحه.. و ما قدرت اقعد على الكمبيوتر الا اليوم.. صارلي فترة ما شفت المنتدى

عموما الحين شهر رمضان خلص.. ابي رجيم عادي.. ولي يعافيج

الى nosa55

كل عام وانتي بخير وزنك الزائد هو 10 كجم ياعزيزتي

اريد ان اعرف انت ام لكام طفل وهل انتي لكي ولادة حديثة ؟ ومنذ كام شهر ترضعين؟ جاوبي على استفسراتي لاستطيع تخيل وضعك الحالي يا حبيبتي واحدد لكي الريجيم المناسب لكي اذا كنتي مرضعة.

الى بنت جدتها

كيف احوالك يا صديقتي وكل عام وانتي بخير

هل رايتي الرد على سؤالك بصفحة 31 ، 32 لماذا انتي زعلانة.

وزنك المثالي هو 53 كجم لذا انتي بحاجة الى انزال وزنك 18 ك ولكننا تجاوزاً نقول 10 ك ، وستجدين الرجيم صفحة 42 .

الى ام غاية الدبركي

كل عام وانتي بخير انتي وكل افراد عائلتك بلغيهم تحياتي

كنت اريد ان اعرف وزن والدتك وسنها لاضع لها ريجيم طالما انها لن تستطيع اداء رياضة بسبب الديسك.

اما بالنسبة لاخوك الاصغر فانه نتيجة لصغر سنه ولانه مازال في مرحلة النمو لن استطيع ان اعطيه رجيم ربما يؤدي الى حرمان جسمه من العناصر الغذائية التي يحتاجهها في تلك الفترة.

ولكن ساعطيك نظام غذائي مناسب لتلك السن وبها كفايته من السعرات الحرارية ليستطع لينمو صحيحاً وبصحة غذائية جيدة.

رجيم لطفل من السن 7 : 9 سنوات

الإفطار:
(3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(رغيف بلدي + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق سلطة)
العشاء:
(1/2 رغيف بلدي + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + ملعقة فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم او خيار او خضار طازجة)
قبل النوم:
كوب زبادي

يوم أخر

الإفطار:
( 3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة 3/4 في حجم البيضة + بيضة مقلية + كوب لبن )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(ربع رغيف بلدي + طبق ارز صغير + قطعة لحم متوسطة + طبق صغير من الخضار المطهيه + طبق سلطة)
العشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق عسل ابيض + فاكهه)

يوم ثالث:

الإفطار:
( رغيف بلدي + 2 ملعقة عسل اسود كبيرة مضاف اليه ملعقة طحينة + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
( طبق محشي صغير + قطعة متوسطة لحم + طبق صغير سلطة خضراء + ثمرة فاكهه ) .
عشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق مربى + كوب زبادي)
قبل النوم :
كوب عصير فاكهه (طازجة)

وبعد ان اطلعتي على كيفية تكوين وجبات لطفل في سن اخوك يمكنك ان تطوعيها حسب رغبته ولكن ضعي اساسات للوجبة بحيث تكون محتوية على الثلاثة عناصر القادمة
اغذية البناء (البروتين الذي يتمثل في اللحوم والفراخ والاسماك والبقول)
اغذية طاقة(نشويات مثل الارز او الخبز و المكرونة و البليلة و كورن فليكس او سكريات مثل العسل والمربى او دهون ولكن بنسب ليست بالكبيرة)
اغذية الوقاية (خضروات وفاكهه)