الرجيم هذا يتطلب شروط:


1) يجب اتباع الرجيم بدقه وعدم حذف او اضافه اي شئ او استبدال عشاء بغداء والعكس
2) يجب ممارسه الرياضه لمده 40 دقيقه يوميا
3)عدم أكل شئ بين الوجبات إلا بعد مرور ساعتين على الوجبه السابقه
4)مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
5)مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الرجيم هو:

الافطاراليومي لكل الاسبوع برتقاله (1-2) بيضه

‍الاسبوع الاول:

السبت

الغداء: فاكهه صنف واحد وباي كميه
العشاء : لحم مشوي او مسلوق

الاحد :

الغداء دجاج مسلوق او مشوي + طماطم+1برتقاله
العشاء:2 بيضه مسلوقه+سلطه +واحد رجيم توست+1برتقاله

الاثنين:

الغداء : جبنه بيضاء + 1توست +طماطم
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق

الثلاثاء:

الغداء : فاكهه صنف واحد وباي كميه
العشاء لحم مشوي او مسلوق

الاربعاء:

العداء: 2 بييضه مسلوقه +خضار مسلوقه
العشاء: سمك أو جمبري مسلوق او مشوي أو تونه + سلطه +1برتقاله

الخميس :

الغداء : فاكهه اي صنف وباي كميه
العشاء: لحم مشوي او مسلوق

الجمعه:

العداء دجاجه مسلوقه طماطم خضار مسلوقه
العشاء خضار مسلوقه

:27: :39:

خدى اللنك بتاع الرجيم

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=318163

انا طولى 163

ووزنى حاليا 86

وعاوزه اكون 60

وان شاء الله نشجع بعض يا جمانه

وهمشى على الرجيم بحذافيره

وهعمل رياضه مشى سريع على السير لمدة ساعه ونص متواصله

ان شاء الله

وعاوزين الى يخم او ياكل فى الخباثه يقول وما يتحرجش

والا ما يبقاش اجتماعنا مع بعض له فايده

صح ولا غلط؟

خدى اللنك ده كمان

وكل ما تكونى زهقانه اقرى الصفحات فى الموضوعين عشان تجارب البنات تشجعك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=108901&page=1&pp=15

انا ان شاء الله راح ابدا رجيم بعد اسبوع بتاريخ 21/1/2006
بتبع رجيم الاخت عذاري موجود على هالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=112543
حسيته منوع وشامل
وان شاء الله يكون عندي الاراده الكافيه وزياده عشان مااكسر الرجيم
ادعووووووووووولي

ياااااااااااااااااااارب نضعف كلنا ونوصل للوزن اللي نبيه واحنا بصحه وعافيه وباقل وقت
امييييييييييين يارب

وانا كمان نفسى احد يشجعنى وبرضو نفس المده
ابغى انزل 30 كيلو
اش رايكم نشجع بعض ونسوى جدول للرياضه عشان ريجيم من دون رياضه مايصير
ونشوف حل للسترتش مارك اللى فى البطن من الحمل والولاده
نفسى تروح