ها بنات وش قررتوا
انا بصراحه ابغى انحف واغير اسلوب حياتي
وانشاء الله ببدأ معاكم
الرجيم هذا يتطلب شروط:
1- يجب اتباع الرجيم بدقه وعدم حذف او اضافه اي شئ
2- يجب ممارسه الرياضه لمده 40 دقيقه يوميا
3- عدم أكل شئ بين الوجبات إلا بعد مرور ساعتين على الوجبه السابقه
الاسبوع الاول
:
الافطاراليومي
بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
السبت
الغداء: فاكهه صنف واحد وباي كميه
العشاء : لحم مشوي او مسلوق
الاحد :
الغداء دجاج مسلوق او مشوي + طماطم+1برتقاله
العشاء:2 بيضه مسلوقه+سلطه +واحد رجيم توست+1برتقاله
الاثنين:
الغداء : جبنه بيضاء + 1توست +طماطم
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق
الثلاثاء:
الغداء : فاكهه صنف واحد وباي كميه
العشاء لحم مشوي او مسلوق
الاربعاء:
العداء: 2 بييضه مسلوقه +خضار مسلوقه
العشاء: سمك أو جمبري مسلوق او مشوي أو تونه + سلطه +1برتقاله
الخميس :
الغداء : فاكهه اي صنف وباي كميه
العشاء: لحم مشوي او مسلوق
الجمعه:
العداء دجاجه مسلوقه طماطم خضار مسلوقه
العشاء خضار مسلوقه
1- يجب اتباع الرجيم بدقه وعدم حذف او اضافه اي شئ
2- يجب ممارسه الرياضه لمده 40 دقيقه يوميا
3- عدم أكل شئ بين الوجبات إلا بعد مرور ساعتين على الوجبه السابقه
الاسبوع الاول
:
الافطاراليومي
بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
السبت
الغداء: فاكهه صنف واحد وباي كميه
العشاء : لحم مشوي او مسلوق
الاحد :
الغداء دجاج مسلوق او مشوي + طماطم+1برتقاله
العشاء:2 بيضه مسلوقه+سلطه +واحد رجيم توست+1برتقاله
الاثنين:
الغداء : جبنه بيضاء + 1توست +طماطم
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق
الثلاثاء:
الغداء : فاكهه صنف واحد وباي كميه
العشاء لحم مشوي او مسلوق
الاربعاء:
العداء: 2 بييضه مسلوقه +خضار مسلوقه
العشاء: سمك أو جمبري مسلوق او مشوي أو تونه + سلطه +1برتقاله
الخميس :
الغداء : فاكهه اي صنف وباي كميه
العشاء: لحم مشوي او مسلوق
الجمعه:
العداء دجاجه مسلوقه طماطم خضار مسلوقه
العشاء خضار مسلوقه
الصفحة الأخيرة
امييييييييييين يارب