حمستوووووووووووووووووووووووووووووني مرررررررررررررررررررررره انا ودي انحف ولو خمسه كيلو الحمدلله فتشجعت من كلامكم وراح اسوي رجيم الثلاث ساعات كل ثلاث ساعات اكل + رياضه على الاوربيت ترك وتمارين البطن والله يعين على تمارين البطن مررررررره اكرها.
الفطور حبه جريب فروت اواي فاكهه تحبيها+كروسون متوسط اوفطيره.....)
بعدها بثلاث ساعات
وجبه خفيفه زبادي صغير مثلا
بعدها بثلاث ساعات
الغداء خضار مطبوخه +بطاطا متوسطه او مكرونه او الرز مهم الكميه قليله+حصه من لحمه
بعدها بثلاث ساعات
فاكهه او زبادي اوقطعه من حلى او عصير...)مهم الكميه والحجم
بعد ثلاث ساعات
العشاء سلطه+بيتزا قطعه
احس انه جدددددددددا سهل ما يجوع والاهم انه انا عرفت هذا الريجيم من برنامج تيرا على ون تي في
واهم شي شرب الماء والمضغ وتغير الرياضه مره رقص مره شغل مره مشي مره تنس مره اوروبيكس..........)عشان ما تزهقي والنفسيه لازم تكوني متفائله لوني حياتك وافرحي ولا تسوين ريجيم عشان الناس سويه عشانك عشان تكوني حلوة في نظرك وصحه ممتازة ونشاط دائم وتلبسين اللي تحبي
والله يوفقني ويوفقكم

انا ملوكي بصراحة كان وزني 105 ( يدني دبوب ) بالعربي ( كوووورة مستديرة)
والآن وزني 67 ولله الحمد ( فترة الرجيم : سنة وبضعة ايام )
وللعلم الرجيم لم يكن داااائم

بل متقطع

مما جعل النتيجة تكون أفضل ( بلا ترهلات ولا أمراض جانبية ولله الحمد )

واالرجيم بلغ اقصاه متواصلا اسبوعين

ولا بد من الانقطاع وتغيير البرنامج جذري

أي اذا كان هناك عزومة أو رحلة جماعية أو طعام يغري بعنف

استسلم له

لكني أعوض من الغد

------

واما بالنسبة للرياضة فكانت طوال السنة
مشي على الاقل

ولكن مرت فترة شهرين او اكثر بقليل
اتمرن تمارين عنيفة
-----

شعوري قبل الرجيم وبعده
شعور لا يوصف

كنت يوما انا ترتيبي الاخير بين الشباب عندما يتسابقون في اي رياضة
اما الآن ولله الحمد فانا الاول والحمد لله الكثير يستغرب من نشاطي المفرط
في الجري واللياقة الرائعة ...

وايضا بدأت ألبس ما أريد ......... من بناطيل ماركات عاليمة وموديلات جديدة
اما في السابق فالمقاس الذي يتحكم في ذوقي ...

وانصحك اختي بالاستمرار وعدم التكاسل

وكلما تكاسلتي تذكري قوام صديقاتك المميزة لكي تتشجعي أكثر في وصول الهدف المنشود
-----

يبدو اني طولت عليكم

سلالالام

يوووووووووووووه ربنا يوعدنا

مرحبااا شهالموضوع الخطير

انا بعد لي قصه مع المتن

من وعيت على حالي وانا مليانه وجسمي مترووووس :eek: ..

فالمتوسط قررت اني اضعف .. وكان وقتها وزني 60 وكان شكلي تخخخخخخخختخخخخخخ من قلب


وسويت دايت كيميائي وضعفت 5 كيلو .. وشكلي تغـــــــــير واااايد مع انها بس 5 كيلوو

بس وربي لمن رديت المدرسه الكل استغرب وفج عيونه :30: .. معقوووله انتي فلالالالانه !!!!!


بس مانصح اي وحده بهالدايت لأنه طيح شعري وخربببه وسوالي ترهل وغير جي

احس حتى لون شعري تغير ؟؟؟!!! مدري اهو السبب ولا شالسالفه

وبعدين تميت من دايت لدايت الين وصلت ال 50 .. وياااااااااااااي كانت ايام حلوه

يوم انه كان وزني 50 .. كان من 50-53 مايزيد ابد .. هاي حده


و احين صار 56 :09: .. وحمدلله على كل حال :)

مشكورين ياحلوين على كل ردودكم نورتو موضوعي وحمستونا مررررررررررررررررره

انا بعد بقولكم قصتي :)