مين تخاااويني وننزل عشره كيلوا قبل شهر 7.................

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
خلاص اناببدا معك برجيم الشيف عبدالله ببدا بالقمر

أنا قلت ببدا بريجيم يوم ليك ويوم عليك

انا ناويني رياضه::::::::::::وهي:::::::::::::::::
سباحه لمدة ساعتين كاملات <<تشدبشكل خيااااااااااالي
وامشي ساعه <<مشي سريع مواتمطط
والبس المشد عالبطن <<بحاول البسه مده كبيره
وطلوع السلم(الدرج)حنا بيتنا دورين وبطلع من الدور الاول لحد السطح وبنزل هاذي عباره عن وحده وراح اعمل مثل كذا 5مرات ورابعض<<<هالحركه خياليه في شد الجسم<<وطبعا كل اسبوع تزيدين العدد في طلوع السلم مثلا الاسبوع اللي بعده 7مرات وهكذا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=854248#Scene_1
وهارابط فيه رجيمات الشيف عبدالله اقري 5 صفحات الاولى من الموضوع

أنا معااااااااااك يالله انا باقي لي 3 اسابيع على الاجازة وابغى انحف قبل لااعطل
وادور احد يشجعني ونكتب يومياتنتا سوووااااا انا قبل اسبوعين بديت الريجيم ونزلت الى الان 3كيلو بس <<<<< ومحبطة كثير لان الاسبوع الاول نزلت 2 كيلو والاسبوع الثاني كيلو واحد فقطط
يالله ناوية ابدا من اليوم بريجيم 12 في 12 مدري كويس ولاااا لأ ولاني بصراحة مالقيت ريجيم يشجع كل الريجيمات فيهم اكل انا حرمان وصنف واحد وعسى يتلحلح هالجسم وتذوب هالدهون

ياالله ان معكم ان ودي انحف دخلت مركزالرياضهلي اسبوع وابتيديت معهم