مين جربت حمية الثلاث ساعات

مرحبا- انا توني بادية النظام- ومهه تمارين الفخوذ والأوراك____ و بشووف وين بنوصل- بس كلامه كثير مقنع

راح استخدم بذرة الكتان مثل ما هو ذاكر فوايدها- في وحدة من المنتدى تجووول جربت الروب مع بذرة الكتان ومسح لها الأرداف

زين ما زين............ على فكرة م تفرق القليل الدسم ولا الكامل الدسم.... على اساس فرق بسيط ف السعرات... بس القليل الدسم فيه نسبة نشا أعلى من الكامل... والكامل نسبة الكالسيوم فيه عالية.... فأحسن الكامل في هذه الحالة

حسب ما قرأت مشاركة أحد البنات

مشكوره يابعد عمري عالرد
يعني انتي توك باديه فيه
خلاص اذا كملتي اسبوع ونقصتي تعالي هنا وقولي لي
ومعلوماتك صحيحه مشكوره على ذكرها
هو ذكر في الكتاب انو السعرات هي نفسها يادوب اختلاف بسيط
وصحيح انا ماذكرت كل شي بالكتاب ذكرت باختصار
فعلا هو يقول انو بذر الكتان ياكله على كلللللللللللللللل شي
على السلطه على اللحم و و و و


ننتظر باقي البنات



بليز اللي ماتعرف ترفع الموضوع عالاقل

يشبه ريجيم اللقيمات تقريبا

لا والله ماجربته

انا شاركت مع اخصائيه تغذيه
وكانت تقول كل 3 ساعات
ولازم بين الفطور والغداء 6 ساعاااااااااااااااااات بس صراحه مده طويله ويذبحني الجووووع خخخخخ
ونقصت الاسبوع الاول 3 كيلوووووووو
بس لازم السناك حبه فاكهه

استغفرالله واتوب اليه