السلام عليكم بنات حواء
الله يعافيكم ضروووووري ضروووري اللي تعرف ترد
انا داخله على الله ثم عليكم :22:
عندنا زواج قريب وابغى اسوي رجيم صحي
دورت وشريت كتاب جورج كروز حمية الثلاث ساعات
الحميه تتكلم باختصار:
عن انو توقيت موعد الطعام اهم من نوع الطعام
يعني لازم كل ثلاث ساعات الواحد يبلع شي :22:
للي مايعرفه هذا شرحه عشان لاحد يسأل هع
يعني 7 الصباح فطور
10 سناك
1 غداء
4 سناك
7 عشاء
8 سناك
^
لانو قريب من موعد النوم فقال السناك بعد العشاء بساعه
طبعا الوجبات الرئيسيه لازم تتكون من سلطه وبروتين وكربوهيدرات
والسناكات يفضل تكون فواكه
(بس هو قال ممكن حتى الشوكليت الواحد ياكله في السناك)
ويقول في كتابه:
انو مضمون انقاص كيلو بالاسبوع وهذا الشي هو الافضل برأي الاطباء
وبدون رياضه كمان
وبدون اكل دايت
يقدر الواحد ياكل من اكله العادي
ليش لازم كذا ثلاث ساعات/
لانو هالطريقه توقف الية الوقايه من الجوع اللي يتبعها الجسم اذا طول عن الاكل
يعني الجسم اذا طول بدون اكل لاكثر من 3 الى 4 ساعات يبدأ يخزن الدهون ويحافظ عليها ومايحرقها
ويحرق من العضلات بدالها
لان الجسم يجهز لمجاعه
^
(يعني جسمك يحسب عندك مجاعه عشان كذا طولتي عن الاكل فيبدأ يحافظ عالدهون لوقت حاجتها)
اما لو تصيري تاكلي كل ثلاث ساعات وبوقت محدد
رح يتعود الجسم انو في الوقت الفلاني رح تجي وجبه يهضمها
فيبدأ يحرق اول بأول
وتقوى العضلات وكل ماكانت العضلات قويه وصحيه كل مازاد معدل الايض
بالتالي يصير جسمك يحرق الدهون حتى وانتي جالسه
هاذي هي الفكره من الثلاث ساعات
بس انا ماادري هالكلام صحيح ولا لا لاني ماشفت تجربه قدامي و ملموسه
صح كتابه ملياااان تجارب وصور لناس نحفو عليه
بس ابغى اقتنع بنفسي واشوف بنفسي احد جربه ونفع معاه
فلبيز بليز اللي جربته او سمعت احد جربه ونفع معاه وفعلا نحف تعلمني بالنتيجه
مع العلم انو يقول بدون اكل دايت بس انا لو بسويه اكلي بخليه كله دااايت
انتظركم

*رمانه رويانه* @rmanh_royanh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

مشكوره يابعد عمري عالرد
يعني انتي توك باديه فيه
خلاص اذا كملتي اسبوع ونقصتي تعالي هنا وقولي لي
ومعلوماتك صحيحه مشكوره على ذكرها
هو ذكر في الكتاب انو السعرات هي نفسها يادوب اختلاف بسيط
وصحيح انا ماذكرت كل شي بالكتاب ذكرت باختصار
فعلا هو يقول انو بذر الكتان ياكله على كلللللللللللللللل شي
على السلطه على اللحم و و و و
ننتظر باقي البنات
بليز اللي ماتعرف ترفع الموضوع عالاقل
يعني انتي توك باديه فيه
خلاص اذا كملتي اسبوع ونقصتي تعالي هنا وقولي لي
ومعلوماتك صحيحه مشكوره على ذكرها
هو ذكر في الكتاب انو السعرات هي نفسها يادوب اختلاف بسيط
وصحيح انا ماذكرت كل شي بالكتاب ذكرت باختصار
فعلا هو يقول انو بذر الكتان ياكله على كلللللللللللللللل شي
على السلطه على اللحم و و و و
ننتظر باقي البنات
بليز اللي ماتعرف ترفع الموضوع عالاقل


ريعانة
•
انا شاركت مع اخصائيه تغذيه
وكانت تقول كل 3 ساعات
ولازم بين الفطور والغداء 6 ساعاااااااااااااااااات بس صراحه مده طويله ويذبحني الجووووع خخخخخ
ونقصت الاسبوع الاول 3 كيلوووووووو
بس لازم السناك حبه فاكهه
وكانت تقول كل 3 ساعات
ولازم بين الفطور والغداء 6 ساعاااااااااااااااااات بس صراحه مده طويله ويذبحني الجووووع خخخخخ
ونقصت الاسبوع الاول 3 كيلوووووووو
بس لازم السناك حبه فاكهه

الصفحة الأخيرة
راح استخدم بذرة الكتان مثل ما هو ذاكر فوايدها- في وحدة من المنتدى تجووول جربت الروب مع بذرة الكتان ومسح لها الأرداف
زين ما زين............ على فكرة م تفرق القليل الدسم ولا الكامل الدسم.... على اساس فرق بسيط ف السعرات... بس القليل الدسم فيه نسبة نشا أعلى من الكامل... والكامل نسبة الكالسيوم فيه عالية.... فأحسن الكامل في هذه الحالة
حسب ما قرأت مشاركة أحد البنات