up

بنات خففو ثقل الاوربت تراك لاتثقلونه عشان ماتعضلون وسوي معاه دايت ودايم حركي منطقة الزنوود بستمرار

بالعكس الثقالات ما تطلع عضل بس ترتب لك من شكل الزنود
يمكن في البدايه تحسين أنها تضخمت لكن مع الإستمرار بتشوفي أنها كل ما تخف عن أول
و تنحيف الزنود يبغالها صبرررررررر لأنها تنحف ببطىء

يعطيكم العافيه على طرح تجاربكم

وان شاء الله خير

انا اسوي تمارين التصفيق لي اسبوع الى 100 مرره ولو حصلت نتايج للشهر الجاي بقولكم

مفكره اسوي تمارين الاثقال

اب الله يعين