scifi
•
الاثقال لازم تكون صغيره يعني نص كيلو ونازل يعني تبداين بالاقل وتلتزمين فتره بعدين تاخذين الاكبر وهكذا بس انتبهو تبدون بالكبيره لانها هي الي تكبر .والله يعيننا على هالزنود العنيده :angry2: لازم الانتظام في التمارين لفتره طويله وراح نشوف نتيجه يعني يبغالها وقت تنزل زي بقيه الجسم :09:
الاثقال والله استفدت منها ولازلت مستمرة عليها صح في البداية نفخ بس يمين الله انو شكل ايدي تغير ياربر لك الحمد والشكر الإرادة عندي قوية الحمدالله العب رياضة واشيل اثقال والمروحة واالتصفيق لي وراة وقدام والمشية العسكرية حبيت شكلها الجديد احس ايديني صارت احلى لي شهرين مستمرة حاليا ارفع 3 كيلو خلاص ماشاءالله لاقوة الابالله تعودت بدات بصغيرة وتدرجت الين 3 كيلو ممتاز شدته ونحته شوية صبر كل شيء يجي ونوصل اللي نبغاه بس شوية صبر حطي هدفك نصب عينك والله الأيام تركض بسرعة فتحي عين وغمض عين تلاقي نفسك نحيفه حلمي اشوف نفسي ايدي وصدري مشدودين وصغار لكن والله العظيم مافي شيئ صعب ومستحيل
الصفحة الأخيرة