ياحلوة مشكلتك جدا جدا بسييييطه خاصة انه عمرك صغير بس لازم يكون عندك ارادة ..
انا سويت رجيم والكل صار يسألني عن رجيمي لا وصارو يقولو خلاص كفاية نحف مع العلم زيادتي جات بعد الحمل والولادة وزدت فوق ال20 كيلو 😢 ونفسيا تحطمت والناس ما ترحم يعلقو تعليقات بايخة على بالهم خفة دم وما يجرحو احد
تابعت دكتوره على السناب والانستقرام اسمها هنادي البدر روحي انستقرام وابحثي دكتوره هنادي البدر وتلاقي رجيماتها واتبعيها وسوي رياضه وباذن الله تستمتعي بوزن مثالي
بدون شرح
•
بعد الصيام يجي جوع غريب غريب اكل فوق اكل مدري ليه بس اذا بتاكلين كلي اكل قليل السعرات عليك بالخضار والفواكة ماعدا الموز البطاطس العنب التمر واذا جوعك كثير اشتري شوفان كامل وسويه شوربة يشبعك ست ساعات او اكثر وخذي فشار مع عصاير طبيعية انتبهي من الرز والدسم غيري نوع اكلك وبينزل وزنك.
الصفحة الأخيرة
استبدلي الخبز الابيض بالاسمر
الارز اقطعيه الا في الويكند وخذي كم ملعقه بس
المشروبات الغازية ابتعدي عنها نهائيا
السر في الماي كثري ماي لان معروف الماي ينزل الوزن وينظف الجسم
اشربي شاي اخضر بعد العشاءاللي طبعا يكون خفيف ثمرة فاكهه
او علبه روب اكتيفيا والاهم من كل شي الرياضة
خلي المشي شيء اساسي في جدولج اليومي لو ساعه يوميا
انا امشي على جهاز السير هالفتره لاني عدلت برجيمي شوي
والمشي على السير افضل لي ويحرق سعرات حرارية اكثر