اوك يا بنوتات
من بكرة ان شاء الله
بالنسبة للسعرات الحرارية الي بالتمر
التمرة الوحده 25سعرة علي ما اعتقد
ال 21 تمرة =525 سعرة حرارية
مع 3 كاسات حليب نقول مثلا 200 سعرة حرارية
يبقي مجموع اليوم تقريبا 725 سعرة حرارية
من اصل 1200 سعرة
يعني بدل ما ننحف كيلو بالاسبوع رح ننحف الضعف 2ك علي هالنظام
موفقين ان شاء الله
من بكرة ان شاء الله
بالنسبة للسعرات الحرارية الي بالتمر
التمرة الوحده 25سعرة علي ما اعتقد
ال 21 تمرة =525 سعرة حرارية
مع 3 كاسات حليب نقول مثلا 200 سعرة حرارية
يبقي مجموع اليوم تقريبا 725 سعرة حرارية
من اصل 1200 سعرة
يعني بدل ما ننحف كيلو بالاسبوع رح ننحف الضعف 2ك علي هالنظام
موفقين ان شاء الله