roro اعذريني على التاخير شوفي انا حاطه لي اما عصير بعد الغداء او نوع فاكهه وممكن عصير واذا حبيتي تشربين لبن او حليب قليل الدسم في الاسبوع مرتين :27:

شهيدة القدس22
تعرفين لو سويته لمدة شهر راح تنزلي الوزن كله وبالتوفيق

مرحبا daloOo3ha نحن كمان نريدالرجيم كامل وبالتفصيل الممل كل ماتعملينه.........وهل يمكنني ان اشرب القهوة ثم اكل الاختياري من الافطار وشكورة جدا جدا علىطول بالك........:22: :32:

نسيت قلك DaloOo3ah انا وزني الان 54....وبالبوند 120......بدي وصل وزني...47 او 45.....اي بالباند....100 او 105...واظن ان رجيمك مناسب لي ومشكورة:32: :26:

الرجيم ....


الإفطار:
يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشاء:

شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية


بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء
................................

اتمنى اذا كان عندكم اي سوال انكم ما تترددون ..
ايه وبخصوص الرياضه كنت امشي بس لمدة 10 دقايق ..