والله انا ودي صراحه كل يوم العب 3 ساعات امنيتي كان من زمان وصلت للوزن الي ابيه لكن النادي الي انا مشتركه فيه زحمه موت يالله اتنفس يادوب امشي 25 دقيقه وبالطقاق بعد واوربت تراك 30 دقيقه وهم بعد بالطقاق يعني لو يخلوني على كيفي كان مشيت ساعتين وساعه ايروبيك كذا نعمه بس ياليت ماتبني بيت
الصفحة الأخيرة
وانا أن شاء الله معاكم يابنات بس ادعو لى
والله صار لي 4 شهور وكل يوم اقول بسوي رجيم وارجع اتركة
بس المشي وين نمشي والجو نار
حد عنده فكرة عن السير الكهربائي (( للمشي)) وكم سعرة بالضبط
شكرا لكم
ابى انزل 15 كيلو