يب انا معكم بس والله صعب علي انه في اليوم تمارين ساعه ونص من التمارين وش رايكم يكون 3 مرات في الأسبوع مع التخفيف احسنها حلوه عشان مانمل وش رايكم
انا معاكم و انشالله اكمل لي النهاية بس آنا عندي اقتراح شرايكم كل يوم نحدد الرياضة الي نبي نلعبها و كم المدة و نتحدى مع المنافسة الارادة تكون اقوى شراييكم؟؟؟؟؟
أم رورو
•
يا بنات انجدوني بتمارين للصدر والفخووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووذ
الصفحة الأخيرة
القفز بالحبل لحرق الدهون
للقفز بالحبل مواصفات ومقاييس معينة يجب اتباعها للحصول على أفضل نتيجة ولتجنب حدوث أية إصابات
ضم ساقيك وقدميك
اثن الركبتين والكوعين قليلاً
امسك بمقبضي الحبل
اقفز قفزة واحدة مع كل دورة للحبل
اقفز ببطء ولا ترتفع عن الأرض بأكثر من 5 سنتيمترات
اذا التزمت بهذه التعليمات وكذلك التمارين الرياضيه خلال 3 اسابيع ستلاحظ تغييرات ايجابيه في جسمك وايضا في معنويات
ودمتم رشيقات وبصحه وسعاده
منقوول