مرحباااااااااا بناااااااات اخبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارررركم؟؟

والله فكره حلوه ممكن اشااارك معكم؟؟؟؟؟ زهقت من جسمي اللي مو راضي يتعدللللللل :09:
انا الحمدلله صارلي شهر تخفيف ولاحظت شوي الملابس وسعت ,,, وباقي رياضه وبأذن الله اليوم راح ابتدي نظام جديد مع برنامج رياضه اناا عندي تريمبولين .,.... نقازيه,, راح انقز عليها لشد الجسم وعلى الله !ّ
انا كثير متفاائله والحمدلله عندي عزيمه هالمره غير عن كل مره بأذن الله مايكمل شهر 6 الا واناا متغييييييييييييييييييييييييررررررررره :22: خخخخ


سلام
:)

صباح الخير يا بنات

بعد اذنك يا يا رب انحف انا شفت ان معضم البنات عاوزين يشوفوا او يعرفوا بعض التمرينات عشان كده انا ححطلهم رابط اتمنى انهم يستفيدو منه مثل ما انا استفدت منه


اقول بنات الي تدخل الرابط تحكيلي شو رأيها فيه

http://www.ayoubdiet.com/default.asp

شكر يابنات انكم شجعتوني انا كمان
انشالله بكرة السبت يعني بكرة راح نبدا المسابقة
عني انا بكرة انشالله راح امشي ساعة
انط الحبل ربع ساعة
ارقص نص ساعة
ورياضة نص ساعة
مين بتقدر تعمل نفس الي بدي اعمله عشان بكره نكون نتنافس ونشوف مين عملت
وومين ماعملت؟.

كيفكم يا بنات

انا حبداء معاك من بكره يا يوم ميلاد حبي ولواني صارلي مده بمشي وبنط وبلعب رياضه بس فكرة الرقص هي الي مش متعوده عليها
على العموم اجرب واشوف وردلك الخبر بكره باليل

موفقين جميعا

انا ابي ابدا معاكم..

لكن ساعة ونصف مشي كثيييييره بالنسبه لي مررره..:eek:

انا حدي نصف ساعه بس..:09:

عموما انا ما اقدر اطبقها بحذافيرها لكن بسوي اللي اقدر عليه..:7_5_122:

وادعو لي ان الله يسهل امتحاناتي..