هذا الرجيم *****الله بينزل الوزن المرحلة الاولى تاخذ من٣ الى٤ اسابيع(المسموحات;قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )

قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر
__________________
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون;;تاخذ من٣ الى٤ اسابيع(قائمة المسموحات

البروتينات1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا

__________________
في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .
للمرحلة١و٢ تكون اهم المراحل ;;فياا لمرحلة٣و٤تبين تاكلين النشويات تتدريج خلالها يكون الوزن ثبت **** الله يكون شرحي واظح

بسم الله ما شاء الله ولا حول ولاقوة إلا بالله
ألف مبروك
ممكن أسأل
كم مدة المرحلة الأولى بالنسبة لك ؟
أنا حاليا أتبعه من أسبوع وبصراحه حمستيني أكمل هل يستمر النزول في المراحل التالية ؟
بس خايفة من تصاقط الشعر هل لاحظتي تساقط في شعرك ؟
لما تركتيه ما رجع الوزن المفقود؟
عذرا أسألتي كثيرة

ماشاء الله عليك ربي يتمملك عافيتك وعقبالي ما تصير عندي عزيمه وانزل عشرااات الكيلوات يـــــــــــــــــــــــــارب وباذن الله بجربه وان شاء نستمر ,,,,,,,,,,ومشكوره اختي,,,,,,

هلا حبيبتي
انا اللحين لي سادس يوم في رجيم دشتي
كم مده الي سويتي فيها المرحله الاولى
وش فصيلة دمك
كنتي تسوين رياضه
متى لاحظتي بداء يبين عليك النحف
يعني الاسبوع الاول كم نقصتي
مشكوره ياختي على ذكرك تجربتك
الله يحفظك ويحميك من كل مكروه

اااب