أنا شايفه بنات أكلهم قليل كثير
أنا إلي بعرفه لما توكلي أقل من السعرات إلي إنت بحاجه إلها جسمك بضل يخزن وبثبت وزنك بتبطلي تنزلي مو هيك سويتي ؟؟
رورو 555
•
صباح الخير
يومياتي ليوم السبت
الفطور
زبادي = 2 نقاط
غدا مااكلت كنت ناايمه
على المغرب اكلت اندوومي = 6نقاط
والعشاء
رغيف خبز = جبنه مثلثات = 2نقاط
وبالليل زبادي = 2 نقاط
المجموووووع 12 نقطه
الريااضه
مشي نص سااعه
يومياتي ليوم السبت
الفطور
زبادي = 2 نقاط
غدا مااكلت كنت ناايمه
على المغرب اكلت اندوومي = 6نقاط
والعشاء
رغيف خبز = جبنه مثلثات = 2نقاط
وبالليل زبادي = 2 نقاط
المجموووووع 12 نقطه
الريااضه
مشي نص سااعه
صباح الخير
هذا الاسبوع بمشي على رجيم التمر والحليب او اللبن او الزبادي قليل الدسم
امس الحمدالله متقيده بالرجيم صح
ف 7 تمرات وكوب حليب ق الدسم
س كوب شاي بالحليب لاتيه
غ وع نفس الفطوور
س المغرب تسكااااافيه
نفسي اترك هالمشروباات بس ادمنتهااااااا
هذا الاسبوع بمشي على رجيم التمر والحليب او اللبن او الزبادي قليل الدسم
امس الحمدالله متقيده بالرجيم صح
ف 7 تمرات وكوب حليب ق الدسم
س كوب شاي بالحليب لاتيه
غ وع نفس الفطوور
س المغرب تسكااااافيه
نفسي اترك هالمشروباات بس ادمنتهااااااا
الصفحة الأخيرة
معقول مو حاسه بالجوع