يوووه ايش سالفه هالصور على كيفها

الوزن 75.2
هذا بدايتي
المنتدى زفت

السلام عليكم مساكم الله بالخير
انا اليوم بدأت بنظام جديد اهو نظام دشتي ..
.
كنت سويته قبل سنة ونزلت عليه 6 كيلو بشهر ونزلت من جسمي مقاس واحد وكان جدا عجيب
.
فقررت ارجع له وربي يقدرني اكمل عليه .
.
اليوم افطرت قطعة جبن فيتا وخيار وزيتون
.
غداي سلطة خضرا وتونة بالزيت
.
سناك العصر خيار وفحل وشاي اخضر
مثل سناك الضحى
.
وان شالله عشاي بيضتين بالجبن

مساء الخير
اخباركم
وزني السابق 63.2
وزني الحالي 62.5
الحمد لله من قبل ومن بعد
بنات انا تقريبا وصلت للوزن الي بدي ياه
انا ابغى اوصل 58
بس ابغى اشد جسمي واكثر شي معقدني البطن والزنود
ايش رايكم ابدا بجيليان ولا مشي وتمارين


ام وائل تمارين جيليان كل يوم بتعمليها ولا لا

مساء الخير يا حلوات
اعذروني ع الغياب انقطعت الكهرباء امبارح و اليوم رحت زيارة لمريضة

أخباركم حبيباتي

المفروض اليوم الميزان و مثل ما قلت لكم انقطعت الكهرباء و ما قدرت ادخل

و بما أنو الأسبوع الماضي ما كان فيه تتويج

هالأسبوع رح نكتفي بتسجيل الأوزان

و الخميس القادم باذن الله تتويج لكل الفعاليات

فاللي ما سجلت وزنها اليوم رجاء تسجلو بكرة بحول الله